Last van hongeraanvallen? Zo voorkom je ze
Zeg maar dag tegen de hongerklop!
© Shutterstock
Voel jij een onstilbare honger ook al heb je net gegeten? Dat is niet ongebruikelijk, het is namelijk voor veel mensen een dagelijkse werkelijkheid. Het kan te maken hebben met je dagelijkse gewoontes, waaronder je slaappatroon. Het is gelukkig helemaal niet moeilijk om de hongeraanvallen tegen te gaan. Met de volgende aanpassingen in je routines ben je zo af van de hongerklop:
Vermijd suiker
Het eten van suikerrijk voedsel kan een verhoogde bloedsuikerspiegel tot gevolg hebben. Als die vervolgens daalt, dan voelen we ons nog hongeriger. Je alvleesklier maakt nadat je suiker hebt gegeten namelijk insuline aan om de energie uit suiker op te slaan in je vetcellen. Suiker zorgt er echter voor dat je alvleesklier gaat overcompenseren, waardoor er teveel energie aan je bloedbaan wordt onttrokken, je bloedsuikerspiegel daalt en je weer honger krijgt!
Ontspan
Stress kan een toename van adrenaline en cortisol in je lichaam veroorzaken. Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor een verhoogde eetlust, waardoor je een hongeraanval kunt krijgen in geval van stress.
Slaap goed
Keer op keer blijkt dat een goede nachtrust fundamenteel is voor een goede gezondheid. Ook hier weer: een slechte nachtrust verhoogt namelijk het gehalte van ghreline in ons lichaam—het hormoon dat de eetlust reguleert—en vermindert het gehalte leptine—het hormoon dat gevoelens van honger onderdrukt.
Drink voldoende water
Ook het belang van voldoende water drinken kan niet genoeg benadrukt worden: een goede hydratatie gedurende de gehele dag is essentieel voor het goed functioneren van je lichaam. De hersensignalen voor honger en dorst zijn hetzelfde, en je kunt ze dus met elkaar verwarren.
Bron: Medical News Today
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
LIFESTYLE Gezondheid van honden