Last van hongeraanvallen? Zo voorkom je ze

Zeg maar dag tegen de hongerklop!

Last van hongeraanvallen? Zo voorkom je ze
Stars Insider

19/11/20 | StarsInsider

GEZONDHEID Honger

Voel jij een onstilbare honger ook al heb je net gegeten? Dat is niet ongebruikelijk, het is namelijk voor veel mensen een dagelijkse werkelijkheid. Het kan te maken hebben met je dagelijkse gewoontes, waaronder je slaappatroon.  Het is gelukkig helemaal niet moeilijk om de hongeraanvallen tegen te gaan. Met de volgende aanpassingen in je routines ben je zo af van de hongerklop:

Vermijd suiker

Het eten van suikerrijk voedsel kan een verhoogde bloedsuikerspiegel tot gevolg hebben. Als die vervolgens daalt, dan voelen we ons nog hongeriger. Je alvleesklier maakt nadat je suiker hebt gegeten namelijk insuline aan om de energie uit suiker op te slaan in je vetcellen. Suiker zorgt er echter voor dat je alvleesklier gaat overcompenseren, waardoor er teveel energie aan je bloedbaan wordt onttrokken, je bloedsuikerspiegel daalt en je weer honger krijgt!

Ontspan

Stress kan een toename van adrenaline en cortisol in je lichaam veroorzaken. Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor een verhoogde eetlust, waardoor je een hongeraanval kunt krijgen in geval van stress.

Slaap goed

Keer op keer blijkt dat een goede nachtrust fundamenteel is voor een goede gezondheid. Ook hier weer: een slechte nachtrust verhoogt namelijk het gehalte van ghreline in ons lichaam—het hormoon dat de eetlust reguleert—en vermindert het gehalte leptine—het hormoon dat gevoelens van honger onderdrukt.

Drink voldoende water

Ook het belang van voldoende water drinken kan niet genoeg benadrukt worden: een goede hydratatie gedurende de gehele dag is essentieel voor het goed functioneren van je lichaam. De hersensignalen voor honger en dorst zijn hetzelfde, en je kunt ze dus met elkaar verwarren.

Bron: Medical News Today

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving