Het belang van rekken en strekken
Het mag absoluut niet vergeten worden
© Shutterstock
GEZONDHEID Stretchen
Haak jij een beetje af wanneer je na een uurtje intensief sporten wordt gedwongen door je trainer om rek en strek oefeningen te doen? Best logisch! Echter, rekken en strekken is enorm belangrijk voor ons lijf. Om het belang ervan te onderbouwen, hebben we op rij gezet waar het allemaal goed voor is.
Flexibel
Je wordt er om te beginnen flexibel van. Als je flexibel bent kunnen alledaagse dingen je een stuk makkelijker afgaan. Zelfs klusjes als schoonmaken gaan je makkelijker af. Ook hebben je gewrichten meer bewegingsbereik als je ze rekt en strekt.
Prestaties
Door voorafgaande aan een training te stretchen bereidt je als het ware je spieren voor op de aankomende activiteiten. Hiermee worden ze in staat gesteld betere prestaties te leveren.
Bloedtoevoer
Het zorgt er ook voor dat je een betere bloedtoevoer naar je spieren krijgt. Hierdoor herstel je beter en heb je minder last van spierpijn.
Houding
Het is ook erg goed voor je lichaamshouding. Een verkeerde lichaamshouding kan zorgen voor allerlei verschillende klachten. Als je spieren versterkt door stretchen kun je een hoop ellende voorkomen. Wat dacht je van rugpijn bijvoorbeeld?
Ontspanning
Het kan ervoor zorgen dat je een stuk minder stress ervaart. Als je lekker in je vel zit, kun je ook beter ontspannen. Wanneer je gestresst bent, zet je onbewust spanning op je spieren. Vandaar dat je ze beter flexibel kunt houden. Een andere fijne bijkomstigheid, het kan je hoofdpijn verminderen. Spanning kan hoofdpijn veroorzaken.
Bron: Elite
AANBEVOLEN VOOR JOU
