Last van PMS? schrap suiker uit je voedingspatroon

Wat kun je het beste eten tijdens je menstruatie?

Last van PMS? schrap suiker uit je voedingspatroon
Stars Insider

14/03/18 | StarsInsider

GEZONDHEID pms

Het is weer zover, je zit in de week voor je menstruatie. Je snakt naar zoetigheid, koek snoep en chocolade. Je bent al zo chagrijnig dus je gunt het jezelf ook wel even. Toch blijkt dat je juist voor je menstrueert en tijdens je menstruatie suikers beter kunt laten. Vooral als je hevig menstrueert en last hebt van PMS.

Volgens gynaecoloog en orthomoleculair arts Barbara Havenith is het heel logisch dat je lichaam om suiker vraagt. In een artikel van Gezondnu legt ze uit dat je aan het einde van je cyclus minder oestrogeen en daarmee ook het gelukshormoon serotonine aanmaakt. Om dat te compenseren zijn vrouwen geneigd zoetigheid te eten.

Wanneer je teveel suiker eet kan dit effect hebben op je hormoonbalans. Heb je een onregelmatige menstruatiecyclus? hevige pijn in je borsten, buikkrampen en last van PMS? Dan moet je wellicht je voedingspatroon aanpassen.

Volgens Barbara kun je het beste veel groente eten, verse vette vis (omega 3) en zoveel mogelijk stress voorkomen. Dit kun je dan weer doen door te mediteren of voor middel van yoga oefeningen.

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!