De klok gaat een uur vooruit: zo merk je er niets van!
In drie stappen uitgerust wakker worden in de zomertijd
© Shutterstock
GEZONDHEID klok
Al doen de weersomstandigheden het nog niet vermoeden, dit weekend gaan we de zomertijd in. Zondagochtend gaat om 02:00 de klok een uur vooruit. Met deze simpele stappen merk je niets van dat uurtje minder.
Volgens slaap expert Dave Gibson, bedenker van 'The Sleep Site', ondervinden we meer last als de klok vooruit gaat dan achteruit. "Dit komt omdat het lastiger is om eerder moe te worden". Daar heeft hij gelukkig een manier voor gevonden. Je moet hier wel direct mee aan de slag.
1. Stop vanaf nu met cafeïne
Het beste is om twee dagen voorafgaand de zomertijd te minderen met koffie, thee en andere dranken waar cafeïne in zit. Je slaapt hierdoor beter. Dus sorry koffie addicts, vanaf nu geen cafeïne meer.
2. Half uur eerder naar bed
De vrijdagavond ga je een half uurtje eerder naar bed dan je normaal gesproken doet. Dat betekent dus ook een borreltje minder. Aangezien je geen koffie meer drinkt, zou dit gemakkelijk moeten zijn. Eventueel kun je ook valeriaan slikken. Dit kruid helpt je moe te worden. Neem dit zo'n 30-45 min in voordat je gaat slapen.
3. Vervroeg je maaltijden
Op zaterdag mag je nog steeds geen cafeïne en eet je je maaltijden een half uur eerder dan normaal gesproken. Ook ga je een half uur eerder naar bed dan je vrijdagavond bent gegaan.
Wie al deze stappen braaf onderneemt, wordt zondagochtend uitgerust wakker!
AANBEVOLEN VOOR JOU
