In 1,2,3 een bikinilijf!
Snel in shape voor de zomer
© Shutterstock
GEZONDHEID Afvallen
De temperaturen lopen hoog op deze week en dat betekent bikinistress. Hoe krijg je 1,2,3 een bikinilijf? Zo dus!
Wie in no-time een bikinilijf wil moet hoe dan ook gaan sporten. Het hoeft echt niet veel te zijn, maar wel elke dag minstens 15 minuten. Dat moet te doen zijn toch?
Dagelijks een 15 min work-out
Het enige wat je nodig hebt voor de 15 min work-out is een handdoek. Deze gebruik je om extra spanning te veroorzaken tijdens de oefeningen. De oefeningen doe je achter elkaar zonder pauze, nadat je alles hebt gedaan kun je 30 tot 60 seconden pauzeren en herhaal je alles nog eens 2 keer.
Pas je voeding aan
Laat alle zoetigheden even voor wat het is en stil je behoefte naar suiker met fruit. Dus geen zoetige ontbijtjes meer, maar granen en fruit. Neem een zakje noten mee voor de kleine trek tussendoor. Zorg dat je altijd water bij je hebt en je minstens 2 liter per dag drinkt. Uiteraard ook niet te vet eten, maar focus op groente, geef de voorkeur aan zelf je maaltijden koken zodat je weet wat je eet.
Beweeg
Beweeg meer! Dat klinkt logisch, maar als je je dagelijkse routines aanpast naar beweging, dan kun je nog meer calorieën verbranden zonder dat je echt het idee hebt dat je er moeite voor doet. Wandel bijvoorbeeld van je werk naar huis, pak de trap in plaats van de lift en maak een wandeling door het park in plaats van dat je naar Netflix kijkt.
1,2,3 daar is die killerbody!!
AANBEVOLEN VOOR JOU
