5 manieren om je geheugen te verbeteren

Vergeet je regelmatig belangrijke informatie?

5 manieren om je geheugen te verbeteren
Stars Insider

22/06/18 | StarsInsider

GEZONDHEID geheugen

Weet je nog wat je precies één week geleden als avondmaaltijd had? Als je merkt dat je nogal vaak dingen vergeet, is het handig om te weten dat er allerlei manieren zijn om je geheugen te verbeteren.

Slaap
Er zijn tal van redenen waarom je voldoende moet slapen, zo ook voor een beter geheugen. Dit helpt ons niet alleen om gebeurtenissen beter te herinneren, maar het lijkt ons ook te helpen om nieuwe vaardigheden te leren. Als je een cursus hebt gevolgd of een instrument leert spelen, helpt het om achteraf goed te slapen.

Blijf studeren
Het leren van nieuwe vaardigheden is trouwens ook een manier waarop je geheugen scherp blijft. Een onderzoek keek naar participanten boven de 60 jaar en merkte dat mensen die 15 uur per week bezig zijn met het leren van een vaardigheid, zoals digitale fotografie, veel beter zijn in het onthouden van informatie. Mensen die andere mentale oefeningen deden zoals het maken van kruiswoordpuzzels, hadden een minder goed geheugen.

Wees sociaal
Mensen die sociaal blijven door bijvoorbeeld in contact te blijven met vrienden en familie, vrijwilligerswerk te doen, sociale activiteiten te bezoeken of een relatie te onderhouden, gaan er qua geheugen langzamer op achteruit dan de rest.

Goed eten
Het eten van 'superfoods' voor een beter geheugen kun je beter met een korreltje zout nemen, want het zijn vaak niet de wondermiddelen waar je op hoopt. Toch hebben wetenschappers gemerkt dat mensen met een mediterraans dieet hun mentale vaardigheden langer behouden.

Wees positief
Een onderzoek merkte dat ouderen een beter geheugen hebben wanneer ze positiviteit ontvangen, terwijl hun geheugen slechter wordt wanneer ze worden geconfronteerd met woorden zoals 'Alzheimer' of 'vergeten'. Probeer jezelf dus niet te zien als oud en vergeetachtig, want van zelfvertrouwen in je geheugen zul je vanzelf beter presteren!

Door de bovenstaande tips te volgen kan je geheugen er flink op vooruit gaan, maar de eerste stap is natuurlijk om ze niet te vergeten. Misschien komt een briefje op de koelkast goed van pas?

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!