Geef je metabolisme een boost met dit drankje
Verbrand 490 calorieën extra per week
© Shutterstock
GEZONDHEID Metabolisme
Waarschijnlijk wist je al wel dat het drinken van water je eetlust onderdrukt en je helpt om niet te snacken tussen de maaltijden. Maar dit is niet de enige manier waarop water je helpt om op je streefgewicht te komen of te blijven.
Je moet water namelijk niet alleen een uur voor de maaltijd drinken als je maag begint te knorren, je moet het de hele dag drinken (ok, dat is misschien een beetje overdreven, je hoeft natuurlijk niet 24 uur per dag water te drinken, en hoeveel je nodig hebt hangt af van je lichaamsgewicht, je activiteiten en het klimaat van de plek waar je je bevindt).
Maar het is desalniettemin een goed idee om water te sippen als je van je zwembandjes probeert af te komen. Hier zijn drie verrassende feiten die je naar je waterflesje zullen doen grijpen.
1. Water drinken helpt je om minder te eten tijdens de maaltijden
Door water te drinken snack je niet alleen minder, je zult ook na minder calorieën verzadigd zijn tijdens het ontbijt, de lunch en het diner. Uit onderzoek is gebleken dat volwassenen met overgewicht die een half uur voor de maaltijd een halve liter water dronken na 12 weken 1,5 kilo meer waren afgevallen dan de mensen die geen water dronken.
2. Water geeft je metabolisme een een boost
Een paar glazen water zijn als espresso voor je metabolisme. Uit een Duits onderzoek bleek dat het metabolisme van mensen die twee glazen water op kamertemperatuur dronken binnen een half uur met 30 procent omhoog ging. Dit ligt voornamelijk aan de energie die het lichaam moet besteden aan het opwarmen van het water tot lichaamstemperatuur.
3. IJswater werkt nog beter
Als je koud water drinkt moet je lichaam nog harder werken om het op te warmen. Het opwarmen van een glas koud water tot lichaamstemperatuur verbrandt ongeveer 7 calorieën. Dit betekent dat als je een week lang iedere dag 10 glazen koud water drinkt je 490 calorieën extra verbrandt. Over een heel jaar bezien kun je op deze manier 3,5 kilo extra afvallen, alleen maar door te zorgen dat je gehydrateerd blijft.
Bron: Men's Health
AANBEVOLEN VOOR JOU
