De beste after-dinner snacks voor een goede nachtrust

Deze voeding draagt bij aan de aanmaak van melatonine

De beste after-dinner snacks voor een goede nachtrust
Stars Insider

10/07/18 | StarsInsider

GEZONDHEID gezondheid

Iedereen houdt van een after-dinner snack. Maar als je slaapproblemen hebt, kun je beter wel iets kieskeuriger zijn in welke snack je kiest.

Wil je slapen als een roosje? Kies dan voor deze snacks:

Bananen
Volgens gezondheidsdeskundigen kunnen bananen helpen bij een goede nachtrust omdat ze rijk zijn aan tryptofaan aminozuur. Dit zorgt ervoor dat de chemische stof serotonine in de hersenen wordt aangemaakt, wat een kalmerende werking heeft. Daarnaast bevat de vrucht ook vitamine B12,  wat een ontspannende werking heeft  en stress kan verminderen.

De Universiteit van New England in Australië stelt zelfs dat bananen slaapstoornissen kunnen genezen en helpen tegen snurken.

Noten
De calcium in noten helpt het brein tryptofaan te gebruiken voor de aanmaak van melatonine. Ook de aminozuren en vetten dragen hieraan bij.

Melk
Dat je warme melk kreeg voor het slapengaan was niet voor niets. In melk zit namelijk ook het stofje tryptofaan dat wordt omgezet in serotonine. Dat zorgt weer voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.

Dus pak die blender maar voor een bananen-noten milkshake. Voor je het weet ben je in dromenland!

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!