In deze 10 stappen houd je je brein jong

Houd je brein letterlijk in beweging

In deze 10 stappen houd je je brein jong
Stars Insider

10/07/18 | StarsInsider

GEZONDHEID gezondheid

We merken allemaal dat hoe ouder we worden, des te minder we onthouden. Dementie is één van de meest genoemde doodsoorzaken. Het proces start gemiddeld vanaf je 50ste levensjaar, maar gelukkig kun je dit zelf beïnvloeden. Met deze 10 stappen houd je je brein zo lang mogelijk jong:

  1. Check hoe het met je brein gesteld is aan de hand van deze test. De test toont aan in welke mate je je levensstijl zou moeten aanpassen om je brein jonger te houden.
  2. Laat je bloedsuikergehalte meten. Is deze erg hoog of heb je diabetes, dan doe je er goed aan om een suikerarm dieet te volgen. Het brein van mensen met diabetes type 2 wordt wel 10 jaar ouder geschat dan de eigenlijke leeftijd.

  3. Slaap is het remedie. Recent onderzoek heeft aangetoond dat je brein tijdens het slapen kanalen opent waardoor giftige stoffen kunnen verdwijnen.

  4. Kom in beweging. Het is wetenschappelijk bewezen dat lichamelijke beweging ook het brein in beweging houdt en dat mensen die regelmatig lopen een brein hebben dat er 2 jaar jonger uitziet dan mensen die amper bewegen.

  5. Stop met roken en drink minder. Beiden zijn brain-killers. Drink niet meer dan 14 glazen alcohol per week.

  6. Let op wat je eet en hoe je eet. Een gebalanceerd Mediterraans dieet is goed voor het brein. Dit houdt in: verse groente, fruit, vette vis, noten, olijfolie, hele granen, weinig suiker en vooral geen bewerkt voedsel.

  7. Laat je gehoor controleren. Mensen die doof zijn hebben meer kans op dementie, simpelweg omdat sociale interactie bijdraagt aan het in beweging houden van je brein.

  8. Zoek een nieuwe hobby. Zet je brein aan het werk door iets nieuws te leren. Een sport, een taal, of muziekinstrument, wat jou inspireert.

  9. Houd je darmen gezond. De bacteriën in je darmen hebben invloed op je brein. Mensen met dementie kampen vaak ook met darmklachten door slechte bacteriën in de darmen.

  10. Vermijd zoveel mogelijk  luchtvervuiling. Onderzoek wijst uit dat luchtvervuiling invloed heeft op het brein en dat dit kan leiden tot alzheimer.

Bron: DailyMail

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!