Last van hersenmist? Zo kom je ervan af
Breng je 3 primaire hormonen in balans
© Shutterstock
GEZONDHEID Gezondheid
Ben jij continu afgeleid, moe en geïrriteerd? Waarschijnlijk heb je last van hersenmist. Helaas is hersenmist een bijwerking geworden van onze snelle moderne levensstijl. We komen niet altijd aan onze 7 uur slaap, we eten vooral bewerkt voedsel, drinken te veel koffie en alcohol en eten te veel suiker. Hierdoor raken onze drie primaire hormonen, dopamine, serotonine en cortisol, uit balans.
Je functioneert het beste wanneer al deze hormonen met elkaar in balans zijn. Dus als het ene hormoon te hoog uitvalt en het andere te laag, dan merk je dit meteen aan je humeur, gezondheid en vitaliteit.
Zo kom je van je hersenmist af:
1. Let op hoeveel suiker je eet
Eet zoveel mogelijk natuurlijke producten en minder met geprepareerd voedsel. Zorg er wel voor dat je genoeg gezonde koolhydraten binnenkrijgt en natuurlijke suikers.
2. Eet voldoende proteïne en gezonde vetten
We hebben allemaal gezonde vetten nodig om goed te kunnen functioneren.
3. Voorkom stress of leer ermee omgaan
Van stress schiet de productie van het hormoon cortisol omhoog. Doe genoeg leuke dingen waar je gelukkig van wordt en geef je geest voldoende rust.
4. Slaap voldoende
Probeer aan gemiddeld 7 uur slaap per nacht te komen.
5. Beweeg voldoende
Door regelmatig te bewegen, zul je ook beter slapen.
AANBEVOLEN VOOR JOU
