Wie vaak op de grond zit leeft langer
Die eettafel kan ook de deur uit
© Shutterstock
Kun jij op de grond zitten en weer opstaan zonder je handen te gebruiken? Gefeliciteerd! Zolang je deze twee basistechnieken behoudt zul je langer leven. Toen je nog een baby was en leerde zitten en opstaan, had je waarschijnlijk niet gedacht dat deze techniek je langer in leven zou houden.
De sit-down-stand-up test werd bedacht door Braziliaanse onderzoekers. Het is bewezen dat deze test kan voorspellen of je een lange levensduur hebt.
De test werd bedacht om een kader te vormen waarin bepaald wordt of iemand autonoom is. Met name voor 40-plussers toont de test de mate in flexibiliteit, balans, motoriek, en spierkracht t.o.v. je gewicht. Behaal je de test niet dan zijn er enige risico's verbonden aan je gezondheid en levensduur.
De test is heel simpel. Je gaat op de grond zitten zonder je handen, armen of knieën te gebruiken en staat ook zo weer op. Het kan helpen om met gekruiste benen te gaan zitten en weer op te staan.
De Braziliaanse studie heeft 2002 mannen en vrouwen tussen de 51 en 80 zo'n 6,3 jaar lang gevolgd. De deelnemers die beide handen en knieën nodig hadden om te zitten en opstaan (of ze nou 51 of 80 waren) gingen bijna 7 keer vaker binnen 6 jaar dood dan de deelnemers die konden zitten en opstaan zonder hulp.
Zo zie je maar weer dat je fitnessoefeningen zoals squats altijd moet blijven doen ongeacht je leeftijd. Niet zo gek ook dat de oudste mensen ter wereld voornamelijk in Japan wonen. Dus die eettafel kan ook de deur uit.
Bron: Prevention
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
GEZONDHEID Levensstijl