Zo kickstart je de morgen zonder koffie

Ochtendrituelen voor meer energie

Zo kickstart je de morgen zonder koffie
Stars Insider

10/10/18 | StarsInsider

GEZONDHEID ochtenritueel

Kom jij de ochtend niet door zonder je heilige bakkie koffie, maar wil je eigenlijk van die koffieverslaving af? Geen nood, er zijn meer manieren om extra energie te krijgen in de ochtend:

Koude douche
Klinkt misschien niet zo aantrekkelijk, maar het werkt gegarandeerd. Je kunt je douche natuurlijk warm beginnen, maar zet je hem de laatste 30 seconden op koud water dan kom je wakker de douche weer uit. Bovendien is koud afdouchen ook goed voor de bloedcirculatie.

Ontbijt
Ontbijten in de ochtend is heilig. Je hebt energiebronnen nodig om je eerste taken te volbrengen, zoals bijvoorbeeld op de fiets stappen naar je werk.

Beweeg
Door te bewegen stimuleer je je zenuwstelsel en daar krijg je energie van. Bovendien brengt beweging ook de bloedtoevoer naar de hersenen op gang wat zorgt voor alertheid. Met de fiets naar je werk gaan is een goede manier, je kunt ook je dag beginnen met 10 minuten rennen of een simpele work-out.

Prikkel je hersenen
De krant lezen tijdens het ontbijt is lang zo gek niet. Zo komen je hersenen langzaam op gang en zul je scherp de dag beginnen.

Licht
Open de gordijnen en je raam en adem wat frisse lucht in. Dit zorgt ervoor dat je gewend raakt aan het licht. De vitamine D die je aanmaakt door contact met zonlicht zorgt bovendien ook voor een oppepper.

Bron: Esquire


REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!