Waarom zitten 'het nieuwe roken' wordt genoemd
Kantoormensen, kom in de benen!
© Shutterstock
GEZONDHEID Zitten
'Zitten is het nieuwe roken', misschien heb je deze uitspraak al weleens gehoord. Het is een klein beetje overdreven, maar er zit zeker een kern van waarheid in. Als je een sedentaire levensstijl leidt — hallo kantoormensen! — loop je namelijk een groter risico om vroegtijdig te sterven dan wanneer je staat of regelmatig beweegt tijdens de dag.
Als je teveel zit gebruik je je beenspieren — de grootste in je lichaam — niet tot nauwelijks, waardoor het voor je lichaam moeilijker wordt om vetten en suikers af te breken. Dit zorgt voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en op het ontwikkelen van diabetes type 2. Teveel zitten wordt bovendien in verband gebracht met angst en depressie.
De mens is nu eenmaal gebouwd om rechtop te staan en te bewegen. Als je rechtop staat functioneren je hart en je cardiovasculair systeem beter. Ook werkt je spijsvertering beter als je staat en beweegt. Een extra voordeel is dat door in de benen te komen en te bewegen je energieniveau zal toenemen en je spieren en botten sterker zullen worden.
Mensen die in een kantoor werken doen er daarom goed aan de volgende tips eens uit te proberen:
Haal vaker kleine hoeveelheden te drinken;
Neem de trap in plaats van de lift;
Telefoneer of vergader staand;
Maak gebruik van dynamisch kantoormeubilair.
Bron: Better Health, Alles over sport
AANBEVOLEN VOOR JOU
