Kun je krimpen naarmate je ouder wordt voorkomen?
Met deze techniek kun je wat centimeters behouden
© Shutterstock
GEZONDHEID Krimpen
Vroeg of laat zul je eraan moeten geloven. Naarmate we ouder worden leveren we een aantal centimeters in. Met name vrouwen zullen wat inkorten en dat kan eind veertig al beginnen. Voordat je meteen in de stress schiet, er is het één en ander wat je kunt doen om wat centimeters te besparen.
Gemiddeld zijn vrouwen rond de 70 jaar 5 centimeter gekrompen t.o.v. van hun lengte toen ze twintig waren. Krimpen gebeurt doordat de schijven tussen de wervelkolom platter worden en de ruimte ertussen versmalt.
Waarschijnlijk kun je het krimpproces niet helemaal tegengaan, maar je kunt het aantal centimeters wel binnen de perken houden door een goede lichaamshouding. Veel vrouwen hebben een slechtere houding dan mannen waardoor de ruggengraat krom trekt. Door dagelijks stretchoefeningen te doen voor je rug en nek kun je de wervelkolom in zijn juiste vorm houden.
Alexander-techniek
De Alexander-techniek is een bewegingsleer voor het vinden van de juiste balans en coördinatie van het lichaam. Onbewust kan door spierspanningen je balansmechanisme verstoord raken. Je leert deze spanningen te herkennen en los te laten waardoor je een betere beheersing krijgt over je bewegingen.
Je kunt online filmpjes vinden met instructies voor oefeningen of op zoek gaan naar een expert die je de oefeningen kan aanleren.
Bron: Libelle, Alexandertechniek
AANBEVOLEN VOOR JOU
