Is sporten op een lege maag beter als je wilt afvallen?

Het draait om de calorieën

Is sporten op een lege maag beter als je wilt afvallen?
Stars Insider

25/01/19 | StarsInsider

GEZONDHEID sporten

Lange tijd werd gedacht dat je meer verbrandt als je sport op een lege maag. Daarom beginnen veel mensen hun dag met een rondje joggen en eten daarna pas hun ontbijt.

Er is onderzoek gedaan naar het energieverbruik bij sporten voor een maaltijd en sporten na een maaltijd. Hieruit bleek dat er geen verschil in energieverbruik zit. Wel verbrandden de deelnemers die geen maaltijd hadden gegeten voor het sporten meer vet. Door deze uitkomst zijn veel mensen die sporten met als doel afvallen, gaan sporten op een lege maag.

Toch betekent de uitkomst van dit onderzoek niet dat je ook meer calorieën verbrandt. Van trainen op een nuchtere maag hoef je dus niet perse sneller af te vallen. Bovendien kan het negatieve invloed hebben op je prestaties. Je zult minder intensief kunnen sporten waardoor je ook minder calorieën verbrandt.

Geadviseerd wordt om voor het trainen een koolhydraatrijke maaltijd te eten. Het wordt verder aanbevolen maximaal 2 uur voor een cardiotraining een maaltijd te eten. Een lichte snack kan tot één uur voor het sporten genuttigd worden.

Bron: Fit

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving