Vier makkelijke manieren om je darmflora te versterken

De bacteriën in je darmen zijn o zo belangrijk

Vier makkelijke manieren om je darmflora te versterken
Stars Insider

13/02/19 | StarsInsider

GEZONDHEID darmflora

Onze darmen zitten vol met bacteriën, zowel goede als slechte. In het ideale geval hebben de goede bacteriën de overhand, en kunnen ze ons beschermen tegen ziektes. Een verstoorde darmflora wordt zelfs gelinkt aan aandoeningen zoals diabetes, kanker, obesitas en depressie. Gelukkig zijn er manieren om je darmflora te verbeteren:

Eet veel voedingsvezels
Onderzoekers van de Universiteit vanNew York hebben een verhoogde inname van voedingsvezels in verband gebracht met een grotere hoeveelheid actinobacteriën die natuurlijke antibiotica produceren en clostridiabacteriën die beschermen tegen darmkanker,.

Sporten helpt je darmen
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig sporten een diversere darmflora hebben en minder ontstekingen dan mensen die minder bewegen.

Eet volkoren producten
Een recent onderzoek van de Universiteit van Nebraska heeft uitgewezen dat gezonde volwassenen die per dag minstens 60 gram volkoren producten aten een aanzienlijk verbeterde spijsvertering, immuunwerking hadden en een diversere darmflora. De voedingsvezels in volkoren producten spelen hierbij zeker een rol, maar de onderzoekers vermoeden dat volkoren producten ook een ontstekingsremmende werking hebben.

Gebruik niet teveel antibiotica
Van antibiotica bestrijden zowel de goede als de slechte bacteriën in je lichaam. Volgens Zweedse onderzoekers kan het tot wel vier jaar duren voordat het evenwicht in je darmflora vervolgens weer is hersteld! Antibiotica zijn niet altijd te vermijden, maar het is verstandig om je dokter te vragen naar de meest veilige optie.

Bron: Men's Health

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving