Herken je deze signalen? Dan pieker je teveel
Even diep ademhalen
© Shutterstock
GEZONDHEID Piekeren
Piekeren doen we allemaal, maar de een slaat hierin verder door dan de ander. Openstaande rekeningen die door je hoofd blijven zweven, stress op het werk of een akkefietje met een vriendin waar je nog steeds een gesprek mee wilt aangaan. Als je de volgende signalen herkent, wordt het echt tijd om actie te ondernemen.
Wakker liggen
Je ligt wakker omdat je tijdens je slaap alles waar je tegenop kijkt nog eens gaat analyseren. Vaak lijkt het dan nog erger omdat je minder helder kunt nadenken. Helemaal voorkomen kun je dat niet. Een slechte nachtrust vanwege een stressvolle situatie gebeurt de besten onder ons. Maar wanneer het piekeren structureel je nachtrust verstoort en je oververmoeid begint te raken zul je merken dat je vastloopt in je dagelijkse bezigheden merken.
De vicieuze cirkel
Op een gegeven moment kun je gaan piekeren over het piekeren. Soms is het goed over dingen na te denken. Wanneer je gaat piekeren over dingen waar je geen controle over hebt, is het zonde van je energie. En wanneer je hierin doorslaat kun je zelfs gaan piekeren over het piekeren wat pas echt zonde van je tijd is.
Merk je dat het gepieker je stress oplevert, je je opgejaagd voelt en je er hoofdpijn van krijgt? Probeer dan de rust in jezelf te vinden door wat ademhalingsoefeningen te doen. Je kunt tijdens een piekersessie ook je gedachten verzetten door te gaan sporten, iets te bakken of te gaan schilderen. Iedereen heeft zo zijn eigen truc om zijn gedachten uit te schakelen. Vind jouw truc en voer hem uit.
AANBEVOLEN VOOR JOU
