De beste manieren om een kater te voorkomen -

Het gebeurt iedereen weleens: het is lekker weer, je pakt gezellig een terrasje met collega's en het is erg gezellig. De gesprekken en de alcohol vloeien rijkelijk en het wordt laat. Dan is het tijd om naar huis te gaan. Je staat op en merkt dat je toch niet zo stevig op je benen staat. Dan trek je de conclusie: je bent laddertje zat!

De meeste mensen die alcohol drinken hebben ervaren wat een kater is. Het is natuurlijk niet het einde van de wereld. Het is even afzien, maar de dag erna voel je je meestal weer de oude. Toch geldt ook bij katers: voorkomen is beter dan genezen. Klik verder voor tips van experts over de beste manier om katers te voorkomen.

© Shutterstock

Voordat je vertrekt - Er zijn een heleboel manieren waarop je een kater kunt voorkomen. Zelfs voordat je van huis vertrekt.

© iStock

Het 'rebound-effect' - Wanneer je eenmaal bent gestopt met het consumeren van alcohol, treedt het zogenaamde rebound-effect op, waarbij je lichaam naar zijn pre-alcoholische staat terugkeert.

© Shutterstock

Verstoorde nachtrust - Dit maakt je onder andere gevoeliger voor invallend licht en harde geluiden. Dingen die je vaak wakker maken tijdens die o zo belangrijke slaap.

© iStock

Je bed opmaken - Maak voor je van huis gaat je bed op. Mocht je in beschonken toestand terugkeren, dan kun je comfortabel slapen.

© iStock

Koele kamertemperatuur - Een kamertemperatuur van 15 tot 20°C is ideaal om te vermijden dat je badend in het zweet wakker wordt.

© iStock

Wees 'slaapklaar' - Donkere gordijnen en een slaapmasker helpen je doorslapen.

© iStock

Een evenwichtige maaltijd - Een evenwichtige maaltijd voordat je uitgaat zal zeker de angel uit je kater halen.

© Shutterstock

Proteïne en koolhydraten - Een maaltijd rijk aan 'langzame' koolhydraten, die trager verbranden, zorgt ervoor dat de alcohol minder rap je bloedstroom inkomt.

© Shutterstock

Rood vlees - Rood vlees kan hier volgens sommige medische experts bij helpen.

© Getty Images

Anticiperen - Geloof het of niet, maar er zijn ook manieren waarop je kunt anticiperen op een kater die nog komen gaat.

© Getty Images

Hydratatie - Alcohol droogt uit, de uitdroging zorgt voor een gebrek aan vocht in je brein en dat is de oorzaak van die nare hoofdpijn. Maar dit kun je voorkomen.

© iStock

Drink water - Deze heb je vast al eens gehoord, maar feit is natuurlijk dat water de beste manier blijft om gehydrateerd te blijven.

© Shutterstock

Hoeveel en wanneer? - De kunst is weten wanneer en hoeveel te drinken. Een algemeen advies is één glas water na iedere alcoholische drank. Hierdoor ga je automatisch ook minder alcohol drinken, want je zit al wat voller.

© Shutterstock

Vermijd wodka - Vermijd energiedrankjes, wodka of koffie. Die drogen namelijk uit.

© Getty Images

Eerder vertrekken - Het is niet altijd leuk om de spelbreker te zijn, maar soms is het nodig. Een effectieve oplossing voor het katerprobleem? Brei er een eind aan en ga naar huis.

© iStock

Indrinken, soort van... - Experts raden aan om vooral aan het begin van de avond te drinken.

© Shutterstock

Wanneer te stoppen - Dit geeft je lichaam langer de tijd om de alcohol te verwerken, wat op zijn beurt weer bijdraagt aan een betere nachtrust. Idealiter stop je vier uur voor je naar bed gaat met het consumeren van alcohol.

© iStock

Eenmaal thuis - Eenmaal veilig thuis na een avondje uit zijn er nog altijd verscheidene manieren om je voor te bereiden op een eventuele kater.

© iStock

Medicatie - Neem alvast een pijnstiller. Wees wel voorzichtig en verantwoordelijk met wat je in beschonken staat in je lichaam stopt.

© Shutterstock

Ibuprofen - Sommige medici raden een kleine dosis Ibuprofen aan.

© Shutterstock

Panadol - Maar vermijd middelen als Panadol, die kunnen je lever flinke schade berokkenen, helemaal in combinatie met alcohol.

© Getty Images

Eet voor je gaat slapen - We hadden het zo-even over een evenwichtige maaltijd voor het uitgaan, maar eten vlak voor het slapen gaan is ook erg belangrijk.

© Getty Images

Vitamines en voedingsstoffen - De bedoeling hierbij is het voorkomen van indigestie. Vitamines en voedingsstoffen zorgen ervoor dat je lichaam de alcohol zonder problemen verwerkt.

© Getty Images

Vezels - Voeding met een hoog vezelgehalte is altijd een goede keus. Daarnaast kunnen groente en fruit de maag kalmeren.

© Shutterstock

Honing - Ook honing is een aanrader. Een eetlepel honing kan genoeg zijn om je bloedsuikerspiegel weer op een acceptabel niveau te krijgen.

© Getty Images

Wat nog meer? - Zoals eerder gezegd: vitaminen en voedingsstoffen zijn erg belangrijk bij het vermijden van een kater.

© iStock

Vitamine B - Multi-vitaminen kunnen voldoende zijn, maar waar je lichaam bij alcoholconsumptie vooral behoefte aan heeft is vitamine B. Dus een vitamine B-supplement kan geen kwaad.

© Getty Images

Voordeel - Thiamine (vitamine B1), foliumzuur en magnesiumsulfaat zijn eveneens middelen waar je je voordeel mee kunt doen.

© iStock

Medicus -

De informatie in deze galerij dient niet als vervanging van advies van welke medisch gediplomeerde dan ook. 

© Getty Images