Zo kun je alerter wakker worden
Heb je het gevoel dat je hersens niet helemaal wakker zijn in de ochtend?
© Shutterstock
LIFESTYLE Wakker worden
Heb je weleens een halve tube tandpasta over je tandenborstel uitgeknepen, sinaasappelsap in je cornflakes gegoten of je werklunch in de koelkast in plaats van je koffertje gedaan? We zijn in de vroege ochtend vaak lang niet zo oplettend als we willen, maar door enkele veranderingen aan te brengen in je routine kun je veel alerter wakker worden.
Zonlicht
Is je hele kamer verduisterd om in de avond het licht van de straatlampen te blokkeren? Hierdoor wordt vaak ook het zonlicht in de ochtend geblokkeerd, waardoor je lichaam minder goed doorheeft dat het tijd wordt om op te staan. Probeer iets dunnere gordijnen aan te schaffen die het straatlicht grotendeels tegenhouden, maar waar (fel) zonlicht gemakkelijker doorheen kan schijnen. Vergeet ook niet de gordijnen te openen zodra je wakker wordt.
Glas water
Het is verstandig om zodra je wakker wordt meteen een glas water te drinken. Doordat je gehydrateerd bent, worden meer nieuwe spier- en bloedcellen aangemaakt. Bovendien is je lichaam dankzij water beter voorzien van zuurstof. Zet dus alvast een glas water op je nachtkastje zodat je meteen een flinke slok kan nemen zodra je wekker gaat.
Nooit meer snoozen
Hoe moeilijk het ook is, je moet het echt afleren om aan de snooze knop te zitten. Het is namelijk heel chaotisch voor je lichaam om in korte tijd herhaaldelijk wakker te worden. Als je gewend bent om altijd 15 minuten te 'snoozen', zet dan gewoon je wekker 15 minuten later zodat je echt iets aan dat kwartiertje hebt. Sta altijd op zodra je wekker gaat, zonder uitzonderingen.
Verder is het uiteraard belangrijk dat je gezond eet, avondsnacks vermijdt, voldoende beweegt, je stress vermindert en een consistente routine hebt. Voor je het weet kun je zelfs zonder een kop koffie aan een productieve dag beginnen!
AANBEVOLEN VOOR JOU
