Ontstressen en toch dingen gedaan krijgen

Zó is het mogelijk

Ontstressen en toch dingen gedaan krijgen
Stars Insider

29/11/18 | StarsInsider

LIFESTYLE stress

Tegenwoordig gaan we allemaal als een trein zo snel en multitasken we erop los. We laten ons brein pas rusten als we alles af hebben. Is dat wel zo handig? 

Volgens Earl Miller, professor in neurowetenschap, moeten we ons brein zien als een spier. Voor de beste prestaties, is het nodig om te herstellen na een intense work-out. 

Zó kun je relaxen en toch je doelen behalen:

1. Plan actieve pauzes in
Reserveer een vooraf bepaalde tijd voor een bepaalde taak. Daarna  voer je een andere, minder intense taak uit, zoals het beantwoorden van e-mails. Gebruik hiervoor hetzelfde tijdsbestek. Heb je je vorige taak niet af, ga daar dan mee verder en houd dezelfde tijd hiervoor aan. Door deze actieve pauzes, creëer je nieuwe energie om weer aan de zwaardere taken te werken. Dat werkt effectiever dan jezelf volledig uitknijpen totdat de taak af is.

2. Plan vrije ruimte in
Oké een overvolle agenda geeft iedereen stress, maar niet als je ook ontspanningsmomenten ingepland ziet staan. Dus ook dat uurtje dat je de hond uitlaat of belt met je vriendin. Je kan met verschillende kleuren werken om verschil te kunnen zien in inspannende en relaxte activiteiten.

3. Zie je weekend als begin van de week
Als je je weekend gebruikt om bij te tanken, zal maandag zwaar zijn. Maak bijvoorbeeld op zaterdag een to-do lijst voor aankomende week, zodat je minder stressvol aan de nieuwe week begint.

4. Verander je mindset
Als jij de week begint met 'Deze week gaat een hel worden',  dan bevestig je al een negatieve voorspelling. Hierdoor begin je al gestrest. Je kunt ook denken 'Ik kan niet wachten om de uitdagingen van deze week aan te gaan'. Zo geef je jezelf vertrouwen en creëer je minder angst op de zondagavond.

Dus, jazeker het is juist mogelijk om taken gedaan te krijgen als je ontspant. Probeer maar eens uit.

Bron: Woman's Health

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving