Zo blijf je fit en energiek tijdens de donkere winterdagen
Je kunt niet zonder licht
© Shutterstock
LIFESTYLE Energie
Krijg jij nu de dagen korter worden ook last van meer vermoeidheid? Nu de ochtenden en avonden een stuk donkerder zijn en zonlicht schaars is het niet altijd even eenvoudig om energiek en fit te blijven. Met de volgende tips kun je echter voorkomen dat je in een winterdip terecht komt:
Lichttherapie in de ochtend
Het kan 's winters erg moeilijk zijn om wakker te worden. Dit is om dat je hersenen licht nodig hebben om te stoppen met het produceren van het slaaphormoon melatonine en het beginnen met het produceren van het ontwakingshormoon cortisol. Door voor een lichttherapielamp te gaan zitten, die licht op dezelfde golflengte uitstraalt als de zon, word je wakker en krijgt je humeur ook tegelijkertijd een boost. Probeer het 20-30 minuten te doen, tijdens het ontbijt bijvoorbeeld.
Ga naar buiten
Probeer als je je vermoeid voelt tijdens de dag naar buiten te gaan. Zelfs als het bewolkt is, zal de combinatie van natuurlijk licht, frisse lucht en lichaamsbeweging wonderen doen voor je gemoedstoestand.
Verlicht je kantoor
Als je lange dagen op kantoor doorbrengt is het belangrijk dat je zo dicht mogelijk bij een raam gaat zitten om zoveel mogelijk te profiteren van het natuurlijke licht. Als je in een kantoor werkt zonder ramen is het belangrijk om regelmatig naar buiten te gaan en je baas te vragen of hij het kantoor kan uitrusten met speciale LED-verlichting dat licht uitstraalt op dezelfde golflengte als de zon. Als dat niet mogelijk is, kun je er ook voor kiezen om een lichttherapielamp op je bureau te zetten,
Bron: Hello Magazine
AANBEVOLEN VOOR JOU
