Waarom je ook in de winter moet blijven sporten
Laat je niet tegenhouden door het weer
© Shutterstock
LIFESTYLE Sporten in de winter
Zelfs de meest consistente sporters vinden het weleens lastig om actief te blijven in de winter. Wegens de koude en grimmige omstandigheden blijf je liever thuis, maar als je de volgende zomer een bikinibody wil, is het beter om ook nu te blijven sporten.
Immuunsysteem
Het is bewezen dat het goed is voor je immuunsysteem om regelmatig te bewegen. Wil je de kans op griep en verkoudheid verkleinen, zorg er dan voor dat je ook nu blijft sporten! Je kan ook prima buiten blijven sporten met winterkleding, zolang het niet te glad is. In het geval dat je griep of koorts krijgt, is het wel belangrijk dat je het rustig aan doet.
Feestmaaltijden
Gedurende de feestdagen eten we de lekkerste hapjes. Pepernoten, kalkoen, oliebollen: we proppen ons er allemaal mee vol. In principe hoort dat er ook bij, maar je kunt het best iets rustiger aandoen. Vaak wordt er met kerst genoeg eten voor twee of drie dagen voorbereid. Is het niet fijner om drie dagen heerlijk te eten, in plaats van je de eerste dag zo vol te proppen dat je nauwelijks kan bewegen? Blijf daarnaast gewoon bewegen zodat je je niet schuldig hoeft te voelen na een flinke maaltijd.
Winterstress
Sporten kan een zeer effectieve manier zijn om stress of depressie tegen te gaan. Vooral tijdens de feestdagen wanneer we te maken kunnen krijgen met familieproblemen, cadeaustress en eenzaamheid, kun je je gemoedstoestand verbeteren door actief te blijven. Probeer ook vooral sociaal te sporten, zodat jij en je sportmaatjes elkaar kunnen motiveren en minder snel opgeven.
Bron: Gezondheidsnet
AANBEVOLEN VOOR JOU
