Concentratietips: Kan jij bij de les blijven?

Handige tips om bij te blijven

Concentratietips: Kan jij bij de les blijven?
Stars Insider

11/12/18 | StarsInsider

LIFESTYLE Werk

Je ziet je ene collega lachen om een verhaal van de andere collega. Ondanks dat je je koptelefoon op hebt voor je concentratie, zet je hem toch even af om stiekem mee te genieten. Eenmaal weer op, komt die mail binnen waar je eigenlijk al een tijd op wacht en tegelijkertijd gaat je telefoon af en zie je de naam van je partner op het scherm verschijnen. Wat kies je? Aan het einde van de dag heb je het gevoel dat je van alles gedaan hebt en toch is je to-do-list nog even lang als in het begin. Hoe blijf je geconcentreerd? We hebben wat tips op rij gezet. 

Eén taak
Je bent geneigd meerdere dingen tegelijk te doen, maar onderzoek heeft bewezen dat mensen die multitasken sneller zijn afgeleid en taken minder efficiënt uitvoeren.

Meditatie
Ook komt uit onderzoek dat meditatie helpt voor je concentratie. Je leert je focus te behouden.

Bewegen
Door regelmatig te bewegen komen verschillende stoffen vrij die een positief effect hebben op de hersenen. Dit verbetert je vermogen om gefocust te blijven.

To-do
Een to-do list maken is het probleem niet, je eraan houden wel. Probeer daarbij de taken te prioriteren maar ook eindelijk de taken te doen die je maar blijft uitstellen.

Cafeïne
Ondanks dat de meningen verdeeld zijn over de juiste dosis cafeïne, is het bevorderlijk voor je focus. Helemaal als je een beetje vermoeid bent!

Pauzes
Wanneer je dan eenmaal volledig geconcentreerd bent is het vaak lastig een pauze in te lassen. Juist het nemen van korte pauzes is belangrijk om je concentratie vast te houden en nieuwe focus te vinden. 

Niet mee naar huis nemen
Wanneer je de deur na werktijd dichttrekt, laat je werk dan ook daar. Juist door afstand te nemen van een probleem, kun je in één keer een eureka-moment krijgen! 

Slaap
Voldoende slaap is natuurlijk een antwoord op alles! 

Offline
Je bent midden in een belangrijke briefing en ziet onder in je scherm het icoontje van je mail omhoog komen. Of je het nu wilt of niet, je bent toch even afgeleid. Zet daarom je meldingen uit of ga geheel offline om afleidingen te beperken. 

Werkplek
Kies een vaste plek om te werken, zodat je weet waar je aan toe bent. 

Tijd
Stel aan taken een tijdslimiet, bijvoorbeeld: 'Ik ga een uur werken aan dit project'. Zo laat je je door niets en niemand afleiden.

Niets doen
Juist wanneer je niets doet en je daaraan overgeeft, kunnen mooie dingen ontstaan. Je hoeft niet altijd aan te staan. 

Bron: NRC

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving