Woede: 10 manieren om af te koelen
Zo kalmeer je jezelf
© Shutterstock
LIFESTYLE Woede
Iedereen wordt weleens boos, maar niet iedereen kan er even goed mee omgaan. Als je vanwege je woede weleens dingen doet waar je achteraf spijt van krijgt, kan het verstandig zijn om de volgende 10 technieken te gebruiken voordat je de fout ingaat.
Tellen
Tel van 10 tot 1 of andersom terwijl je rustig ademhaalt. Als je echt ontzettend boos bent, kun je ook tot 100 tellen. Het werkt vaak kalmerend en je geeft je hersens de tijd om de situatie beter te begrijpen.
Muziek
Luister naar je favoriete muziek om jezelf af te leiden, tenzij je graag naar agressieve muziek zoals heavy metal luistert.
Schrijven
Door te schrijven wat er is gebeurd, is het makkelijker om de situatie te analyseren en aanvaarden.
Lach
Is er een grap of afbeelding die je echt hilarisch vindt? Denk eraan of kijk ernaar en je voelt je al snel beter.
Vrienden
Deel je woede met een vriend die je vertrouwt en jou kan kalmeren. Pas wel op dat je ze niet kwetst door je woede op ze af te reageren.
Oplossing
Probeer het probleem op te lossen in plaats van je te richten op hoe vervelend het probleem is. Zodra het is opgelost, ben je waarschijnlijk veel minder kwaad.
Frisse lucht
Een wandeling in het park werkt vrijwel altijd rustgevend.
Zeg niets
Ben je bang dat je iets verkeerds zal zeggen? Zeg simpelweg helemaal niets totdat je weet dat je je beter voelt.
Mantra
Herhaal een kalmerende zin tegen jezelf totdat je erbovenop bent. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat alles goed komt.
Hulp
Kun je je woedeproblemen echt niet bedwingen? Schakel dan hulp in van een expert die je kan begeleiden.
Bron: Healthline
AANBEVOLEN VOOR JOU
