Zo kun je paniekaanvallen voorkomen

Verander de koers van je gedachtes

Zo kun je paniekaanvallen voorkomen
Stars Insider

09/11/20 | StarsInsider

LIFESTYLE Paniekaanval

Als je weleens een paniekaanval hebt gekregen, dan vraag je je waarschijnlijk af hoe je dit kunt voorkomen in het vervolg. Een paniekaanval kun je herkennen aan een snellere hartslag, klamme handjes, druk op je borst wat gepaard gaat met angstige gevoelens. Zo kun je een paniekaanval voorkomen:

Perspectief veranderen
Wanneer je angstige gedachtes hebt, kun je hier vaak moeilijk vanaf komen. Je raak in een soort neerwaartse spiraal steeds dieper verdwaald in je angstige gedachtes. Hier kun je alleen uitkomen als je je gedachtestroom van koers laat veranderen. Probeer te achterhalen waar je angstgedachtes op gebaseerd zijn. Wat heeft jouw angstgevoelens aangewakkerd? In veel gevallen worden angstgevoelens gevoed door gedachtes die je jezelf hebt aangepraat. Probeer je perspectief te veranderen naar gedachtes die op de werkelijkheid (feiten) zijn gebaseerd.

Mindfulness
Mindfulness kan je helpen om gedachtes die een sterke grip op je gevoelens hebben los te laten. Het helpt je je gedachtes te ordenen. Focus op je ademhaling, je zintuigen en je lichaam en laat het hoofd zoveel mogelijk rusten.

Kijk tot slot uit met koffie omdat cafeïne angstgevoelens stimuleert. Het kan je hartslag verhogen en dat heb je nu juist even niet nodig. Heb je last van angstgevoelens, drink dan even wat minder koffie en kies iets met een kalmerende  werking zoals kruidenthee.

Bron: Bedrock

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving