Zo overkom je je spreekangst
We vrezen het soms meer dan de dood
© Shutterstock
LIFESTYLE Spreekangst
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen het enger vinden om publiekelijk te spreken dan om dood te gaan. De angst om in het openbaar te spreken is niet voor niets een van de meestvoorkomende fobieën, maar het is mogelijk om je angst flink te verminderen door een aantal tips te volgen.
Wees voorbereid
Als je een presentatie of speech moet geven, helpt het om simpelweg voorbereid te zijn. Zorg ervoor dat je het onderwerp goed hebt doorgenomen. Eventuele rituelen kunnen ook helpen. Luister bijvoorbeeld vooraf naar muziek waar je rustiger van wordt.
Wees realistisch
Onze angst om publiekelijk te praten is vaak gebaseerd op onrealistische verwachtingen die totaal niets met de werkelijkheid te maken hebben. We kunnen bang zijn dat het publiek tegen ons keert, of als we op een podium moeten staan zijn kunnen we bang zijn dat we struikelen en vallen. Dit zijn allemaal verzinsels, want de kans dat zoiets gebeurt is vrijwel nihil. Mocht er wel iets misgaan, dan is het lang niet zo erg dan wij denken en zal het publiek meestal begrip hebben in plaats van je uit te lachen.
Wees kwetsbaar
Je bent niet perfect en je hoeft helemaal niet perfect over te komen. Juist door je kwetsbaar op te stellen, voelen mensen een band met je en zullen ze voor je duimen. Als je je toespraak persoonlijk kan maken, hebben de luisteraars het gevoel dat ze je leren kennen en hebben ze ook meer interesse in wat je te zeggen hebt.
Voor de meeste mensen is hun spreekangst te overwinnen en kunnen ze er zelf iets aan doen. Als het een echte fobie is en je hoe dan ook niet durft, kun je professionele hulp inschakelen.
Bron: Harvard Business Review
AANBEVOLEN VOOR JOU
