4 bewuste keuzes die je ogen gezond houden
Gezonde ogen zijn niet altijd gegarandeerd wel zeer waardevol. Je leefgewoonte kan hier grote invloed op hebben.
© Shutterstock
LIFESTYLE Ogen
Je ogen zijn niet alleen heel kwetsbaar, maar ook zeer waardevol. We staan daar lang niet bij stil zolang we gewoon goed blijven zien. Onze dagelijkse bezigheden hebben invloed op onze ogen, vandaar dat het belangrijk is om bewuste keuzes te maken om gezonde ogen te behouden.
1. Voeding
Wat je wellicht al wist is caroteen-rijk voedsel, zoals wortel en mango, goed zijn voor de ogen. Je hebt immers nooit een konijn met een bril gezien of wel? De wetenschap heeft aangetoond dat voeding invloed heeft op onze ogen en zelfs op oogziektes. Groene bladgroente zijn rijk aan de antioxidant luteïne. Het beschermt de ogen tegen schadelijke radicalen die afkomstig zijn van UV-licht. Vitamine B speelt een belangrijke rol bij staar en zit vooral in groenten, noten, wortelen, tomaten en aardappelen.
2. Beweeg
Als je niet voldoende in beweging bent ben je vatbaarder voor ziektes zoals bijvoorbeeld diabetes type 2. Deze ziekte kan effect hebben op je zicht. Ook zorgt beweging voor een goede bloedsomloop waardoor je netvlies in tact blijft.
3. Niet roken
Roken is überhaupt slecht voor je gezondheid, maar bij roken denk je niet direct aan je ogen. Door te roken breken de antioxidanten in je lichaam af. Daarom hebben rokers 5 x meer kans op oogziektes als staar en glaucoom.
4. Niet teveel achter je scherm
Je ogen raken oververmoeid als je te lang naar een LED scherm kijkt. Zit je al de hele dag achter de computer, ga dan niet ook nog de hele dag op je telefoon zitten en in de avond ook nog tot laat naar een blauw scherm kijken. Leer jezelf aan elk 20 minuten van je scherm af te kijken zodat je ogen even kunnen rusten.
Bron: HLN
AANBEVOLEN VOOR JOU
