Zo kun je negatieve gedachten overwinnen
Zie je het niet meer zitten en heb je het gevoel dat je een gevangene van je negatieve gedachten bent? Je kunt jezelf op de volgende manieren bevrijden.
© Shutterstock
Iedereen heeft weleens negatieve gedachten, maar zolang ze je geluk niet dwarsbomen is er niets aan de hand. Wat kun je echter doen als je uit balans raakt en alleen nog maar de keerzijde van de medaille ziet? Probeer eens de volgende technieken om jezelf terug op de rails te krijgen.
Actie ondernemen
Wat je zegt dat je kan en wat je werkelijk kan is niet altijd gelijk aan elkaar. Dit kun je zelf ontdekken met een handig experiment. Leg je arm op tafel en probeer de controle over je arm te minderen. Zeg herhaaldelijk tegen jezelf dat je je arm niet kunt optillen en blijf dit voor twintig seconden doen. Je voelt waarschijnlijk je arm zwaarder worden. Til nu je arm op terwijl je nog steeds herhaalt dat het onmogelijk is. Naar alle waarschijnlijkheid lukt het om je arm op te tillen. Het maakte niet uit hoe negatief je gedachten waren, je kon de actie toch uitvoeren. Soms moet je gewoon je negatieve gedachten negeren en doen wat je wil doen. Hoe vaker dit lukt, hoe meer zelfvertrouwen je opbouwt.
Confronteer je gedachten
Als je last hebt van negatieve gedachten, kun je besluiten om voor de gedachten te vluchten. Vaak zoek je dan naar afleiding, bijvoorbeeld door te drinken, te roken of televisie te kijken. Zo kun je tijdelijk ontsnappen aan de gedachten, maar zodra je bord leeg is of de serie voorbij is, komen de gedachten weer terug. Vermijd daarom vluchtgedrag en probeer je negatieve gedachten onder ogen te zien. Soms moet je de gedachten simpelweg even verwerken en zullen ze vanzelf weer verdwijnen. Andere keren moet je met de gedachten aan de slag en heb je misschien wel professionele hulp nodig om ze te overwinnen.
Bron: Psychology Today
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Spreken
-
2
LIFESTYLE Huismiddeltjes
-
3
-
4
LIFESTYLE Spookachtig
-
5
LIFESTYLE Nieuwsgierigheidjes
-
6
REIZEN Landen
-
7
LIFESTYLE Geld
-
8
LIFESTYLE Emoties
-
9
MUZIEK Gelijknamige albums
De beste albums ooit die dezelfde naam hebben als de artiest of band
-
10
LIFESTYLE Politici