Een platte buik kan ook zonder sporten
Leer jezelf deze gewoontes aan voor een plattere buik
© Shutterstock
LIFESTYLE Platte buik
Zit je buik jou eigenlijk altijd al in de weg maar ben je echt niet dol op sporten? Je kunt ook een platte buik creëren zonder buikspieroefeningen te doen. Uiteraard moet je wel iets doen, maar laten we het voor het gemak nieuwe gewoontes noemen.
1. Drink veel water
Deze komt standaard voor in het rijtje gezondheidstips, maar dat is niet zonder reden. Als je lichaam niet genoeg gehydrateerd houd je vocht vast. Al snel ben je hierdoor één a twee kilo zwaarder en al dat extra zie je aan je buik. Dus vervang frisdrank en zoete fruitdranken door water en zorg dat je minstens twee liter water per dag drinkt
2. Sla geen maaltijden over
Als je om de drie a vier uur eet houd je je stofwisseling goed op gang. Eet om de zoveel tijd een gezonde snack zodat je een vol gevoel blijft houden en gemakkelijker calorieën verbrandt.
3. Slaap, slaap, slaap
Slaaptekort is een boosdoener voor de lijn. Het vertraagt je stofwisseling waardoor je minder snel calorieën verbrandt. Bovendien kun je tijdens het slapen niet aankomen, alleen maar afvallen dus op tijd naar bed.
4. Koffieleuten
Koffiedrinken is niet alleen gezellig het werkt ook vochtafdrijvend. Door een paar kopjes koffie per dag te drinken zorg je dat je lichaam minder vocht vasthoudt. Bovendien stimuleert koffie ook je darmen en dat heeft ook zo zijn voordelen.
5. Kies voor probiotica
Probiotica helpen je spijsvertering op gang te houden zodat je minder last hebt van obstipatie. Probiotica zit in yoghurt, zuurkool en kimchi.
6. Eet langzamer
Neem de tijd voor je voeding en probeer mindfull te eten. Niet voor niets is ook topmodel Doutzen Kroes hiermee begonnen. Kauw je voeding meerdere malen voordat je het doorslikt. Het zal je een minder opgeblazen gevoel geven na het eten en je zult ook sneller vol zitten.
Bron: goodhousekeeping
AANBEVOLEN VOOR JOU
