Alcoholgebruik verminderen door intuïtief te drinken?
Is dit een oplossing?
© Shutterstock
LIFESTYLE Intuïtief drinken
Misschien heb je weleens gehoord van intuïtief eten, een dieet waarbij je gewoon eet wanneer je honger hebt en hiermee stopt wanneer je vol zit. De voorstanders van intuïtief eten zeggen dat het de schaamte over het volgen van strenge dieetregeltjes wegneemt en dat het je beter leert luisteren naar je lichaam en tekenen van honger, volheid en tevredenheid. Zo zou je gezonder gaan eten en in de juiste hoeveelheid. De grote vraag is: werkt dit ook zo met alcohol?
Volgens de Amerikaanse diëtiste Heather Caplan lijkt intuïtief drinken op intuïtief eten in de zin dat het gaat om luisteren naar je lichaam, je gevoel en je behoefte aan een drankje. Probeer te achterhalen waarom je zin hebt in alcohol. Is dit omdat je bepaalde gevoelens wilt onderdrukken of echt omdat je het gewoon lekker vindt? Probeer je drankgebruik te evalueren en vast te stellen of je alcoholgebruik gezond is. Er is bijvoorbeeld een groot verschil tussen een fles drank leegdrinken na een teleurstelling en het drinken van een biertje met vrienden op het strand.
Kies ook bewust voor het soort drankje dat je wilt drinken. Stel dat je bijvoorbeeld een liefhebber bent van speciaalbier, dan ben je waarschijnlijk tevredener met een IPA dan met een gewoon tapbiertje. Dit gevoel van tevredenheid kan helpen om niet teveel te drinken.
Het komt erop neer dat het belangrijk is om stil te staan bij je motivatie om alcohol te drinken en niet gedachteloos het ene na het andere drankje achterover te slaan. Zo voorkom je dat je een ongezonde relatie met alcohol krijgt.
Bron: Men's Health
AANBEVOLEN VOOR JOU
