Zo blijf je fit in de auto

Oefeningen die je in de auto kunt doen terwijl je in de file staat

Zo blijf je fit in de auto
Stars Insider

28/01/20 | StarsInsider

LIFESTYLE Auto

Stilzitten in de auto terwijl je in de file staat hoeft geen verloren tijd te zijn. Mocht je weer eens vast staan in een lange rij auto's en je sportschooltijd zien vervliegen, probeer dan de volgende oefeningen uit om fit te blijven:

Buikspieren

Span je buikspieren een paar seconden aan alsof iemand je in je buik probeert te slaan. Beweeg je schouders daarbij iets richting je heupen. Doe drie setje van 15 herhalingen om je buikspieren lekker te voelen branden.

Borstspieren

Houd je handen op het stuur op de klokposities 3 en 9. Druk nu je handen krachtig naar binnen, alsof je het stuur in elkaar probeert te persen, en span je borstspieren aan. Doe weer 3 setjes van 15 herhalingen.

Bilspieren

Lift je hakken van de vloer en grijp met je handen de zijkanten van je stoel vast. Til vervolgens je achterwerk iets op van de stoel en houdt een aantal seconden vast. Probeer drie sets van 15 herhalingen te doen, het zal niet makkelijk zijn!

Biceps

Hou het stuur vast op de klokposities 5 en 7 en trek het stuur naar je toe en houd even vast (niet te hard, je wilt het stuur natuurlijk niet lostrekken!). Ook weer 3 setjes van 15 herhalingen. Sport ze!

Bron: Fithacking

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving