Tips tegen een mental corona breakdown
Zorg goed voor jezelf, zowel lichamelijk als mentaal.
© Shutterstock
LIFESTYLE Corona
De coronacrisis raakt ons niet alleen lichamelijk ook mentaal. Als je niet uitkijkt breng je je mentale gezondheid in gevaar. Door de nieuwsberichten voelen we onrust en angst en juist daarom is het belangrijk om jezelf mentaal goed te verzorgen.
1. Ga niet doemdenken
Je kunt nu denken, de komende maanden zitten we opgesloten en we krijgen het virus allemaal te pakken. Maar zo hoeft het niet te gaan. Je kunt wel denken 'waarschijnlijk word ik ziek, maar omdat ik een goede weerstand heb herstel ik snel'. Natuurlijk moet je realistisch blijven, maar dat betekent niet dat je alles door een negatieve bril moet gaan bekijken.
2. Zoek niet de hele dag nieuws over corona op.
Het is het gesprek van de dag en overal word je ermee geconfronteerd. Zet gerust even je telefoon uit, lees even geen nieuwsberichten en duik in iets anders wat je bezighoudt. Muziek maken, tekenen, haken, breien of lekker koken of iets anders waarvan je energie krijgt.
3. Bedenk je goed dat dit tijdelijk is
Merk je dat je in paniek modus bent belandt? Probeer jezelf dan gerust te stellen met het feit dat dit tijdelijk is.
4. Erken je angst
Angst is oké en je bent niet de enige die het erg spannend vindt op het moment. Onderdruk het niet, maar praat erover en zoek een manier om tot rust te komen. Probeer een boek te lezen, muziek te luisteren of een leuke film te kijken wanneer je die angstgevoelens hebt.
5. Creëer je eigen spa momentje
Neem een lekker warm bad, masseer je voeten en zet een rustgevend geurkaarsje aan of wat essentiële olie. Creëer een fijn plekje voor jezelf waar je kunt ontspannen. Een warme douche of bad kan helpen je spieren te verslappen.
AANBEVOLEN VOOR JOU
