Verbeter je postuur met deze oefening
Last van een kromme bovenrug? Dit is de oefening voor jou
© Shutterstock
LIFESTYLE Postuur
De hele dag achter een scherm zitten, veel autorijden, veel op je telefoon zitten — het zijn allemaal activiteiten die ervoor kunnen zorgen dat je een slechte lichaamshouding kunt ontwikkelen, wat kan leiden tot een 'kromme' bovenrug. Gelukkig zijn er oefeningen om een kromme bovenrug te corrigeren. Een van de beste oefeningen zijn de zogenaamde 'wall angels'. Zo doe je deze oefening:
Ga tegen een muur staan
Zorg dat je behoorlijk wat ruimte hebt en leun met licht gebogen benen met je rug tegen de muur. Zorg dat je heupen, rug, nek en hoofd contact maken met de muur. Span je buikspieren aan zodat ook je onderrug contact maakt met de muur. Houd ook je kin licht ingetrokken.
Armen tegen de muur
Plaats nu je armen ook tegen de muur. Je onderarmen moeten parallel aan de vloer lopen en je ellebogen moeten 90 graden gebogen zijn.
Armen omhoog
Breng nu, terwijl je de rest van je lichaam in positie houdt, je armen naar boven. Ze glijden als het ware langs de muur naar boven terwijl je ellebogen de muur blijven raken. Houd boven even vast en laat je armen daarna weer terugzakken naar de beginpositie. Herhaal dit een aantal keer.
Door dagelijks een aantal wall angels te doen zul je op den duur je lichaamshouding kunnen verbeteren.
Bron: Hello to fit
AANBEVOLEN VOOR JOU
