Het belang van een dagelijkse routine
Een dagelijkse routine is goed voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid en voor de productiviteit.
© Shutterstock
LIFESTYLE Routine
Er zijn mensen die het woord routine verafschuwen omdat ze het liefst vrij zijn en 'go with the flow'. Misschien zouden deze vrije vogels zich echter toch achter de oren krabben als ze horen dat een dagelijkse routine goed is voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid en voor de productiviteit. Met de volgende routine-tips kun je je dagen met meer energie, motivatie en focus doorbrengen:
Bedtijdroutine
Voor een goede bedtijdroutine is het belangrijk dat je iedere avond op dezelfde tijd gaat slapen en iedere ochtend op dezelfde tijd wakker wordt. Zet al je elektrische apparaten een half uur voordat je gaat slapen uit en lees een boek, schrijf in je dagboek of maak een 'to do'-lijstje voor de volgende dag. Om rustig in slaap te vallen kun je luisteren naar een 'white noise'-achtergrondgeluid of kun je wat druppels lavendelolie op je kussen sprenkelen.
Voedingsroutine
Begin je dag met een glas water. Probeer proteïne te eten tijdens je ontbijt voor een voldaan gevoel gedurende de dag. Dit kunnen eieren zijn, kwark of een flinke dot pindakaas of amandelboter over je kommetje havermout.
Lichaamsbewegingroutine
In beweging blijven is uiterst belangrijk voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Als je niet gewend bent om te sporten kun je een routine op de volgende manier langzaam opbouwen: probeer drie dagen per week 20 minuten lichamelijk actief te zijn, bijvoorbeeld door met versnelde pas een stukje te gaan wandelen. Als je dit zes weken volhoudt zal je voelen dat je over de hele linie meer energie hebt.
Bron: Advice
AANBEVOLEN VOOR JOU
