Tips om minder vergeetachtig te worden
Houdt je brein in vorm met de volgende tips
© Shutterstock
LIFESTYLE Vergeetachtig
Soms ga je supermarkt om een bepaald product te kopen en kom je vervolgens thuis met een volle tas boodschappen, maar zonder dat ene product... Of je loopt de trap op in huis om iets te halen maar eenmaal aangekomen op de plek van je bestemming vraag je je af wat je ook alweer ging doen.
Iedereen heeft weleens last van vergeetachtigheid, maar als je het gevoel hebt dat het echt een probleem is dan is het verstandig om je huisarts te raadplegen. Als je slechts af en toe wat vergeet en graag je geheugen een zetje wil geven, dan kun je de volgende tips proberen:
Kurkuma
Het is niet zonder reden dat oudere mensen in India minder last hebben van Alzheimer's vergeleken met leeftijdsgenoten in de rest van de wereld en beter presteren in cognitieve tests. Uit onderzoek is gebleken dat het regelmatig eten van kurkuma, een vast ingrediënt in veel Indiase gerechten, cognitieve vaardigheden verbeteren.
Slaap
De hoeveelheid en de kwaliteit van je slaap spelen een cruciale rol in het vermogen van je brein om herinneringen te maken en op te slaan. Onderzoek heeft uitgewezen dat voldoende slaap van goede kwaliteit ervoor zorgt dat nieuwe herinneringen niet worden aangetast door oude herinneringen. Ook helpt voldoende slaap je om herinneringen te rangschikken op volgorde van belangrijkheid.
Minimaliseer afleiding
Vaak proberen we tig dingen tegelijkertijd te doen — we hebben twintig tabbladen tegelijkertijd openstaan op onze computer, checken social media op onze telefoons en proberen ondertussen nog een gesprek te voeren. Het is dan ook niet zo gek dat je je soms niet herinnert wat je partner, collega of kind nou precies tegen je heeft gezegd. Probeer je dan ook zoveel mogelijk op een taak te focussen om te voorkomen dat er zaken tussen de kieren van je geheugen doorglippen.
Fitness
Meerdere onderzoeken wijzen op het belang van voldoende lichaamsbeweging voor het behoud van goede cognitieve vaardigheden. Het schijnt zelfs dat het effect het sterkst is als je net iets nieuws hebt geleerd!
Bron: MNN
AANBEVOLEN VOOR JOU
