Pas je avondroutine aan voor een productievere dag
Zo sluit je de avond af voor een vliegende start de volgende morgen
© Shutterstock
LIFESTYLE Avondroutine
Merk je dat je wel iets productiever zou willen zijn? Dit heeft niet alleen met je ochtendroutine te maken, juist ook je avondroutine heeft grote invloed op hoe productief je bent de volgende dag. Je slaapt namelijk beter en een goede nachtrust alleen al is cruciaal voor je productiviteit. Op deze manieren kun je je avondroutine aanpassen:
1. Telefoon weg
De avond is het moment om even niet meer op je telefoon te zitten. Als je dit moeilijk vindt kun je hem het beste op vliegmodus zetten en letterlijk verstoppen. De volgende ochtend pak je je telefoon weer. Geef jezelf deze rust.
2. Plan de volgende dag
Creëer een momentje voor jezelf waarop je alvast noteert wat je de volgende dag allemaal moet doen. Wat moet af, wat moet je regelen, welke afspraken heb je staan? Wat je gaat koken en welke boodschappen je moet halen horen hier ook bij.
3. Zet een echte wekker
Tegenwoordig gebruiken we onze telefoon voor alles, zelfs als wekker. Wil je echt even afstand doen van dat apparaat, gebruik dan een echte wekker. Zo voorkom je dat het eerste wat je pakt in de ochtend, je telefoon is. Pak die pas wanneer je werkdag begint.
4. Schrijven
Leg een boekje naast je bed waarin je voor het slapen opschrijft waar je dankbaar voor bent. Hoe mooi was deze dag? Wat heb je eruit gehaald?
5. Yoga
Yoga is niet alleen goed om de dag mee te beginnen, maar ook mee af te sluiten. Zet rustgevende muziek op het achtergrond. Even op de ademhaling letten en het lichaam strekken voor je in slaapstand gaat.
6. Lezen in plaats van televisie
Het beste kun je een uur voor je slapen gaat alle blauwe schermen uitzetten. Dat betekent ook dat je geen films en series kijkt. Pak in plaats daarvan een boek zodat je je dag rustig afsluit. Het zal je nachtrust bevorderen.
AANBEVOLEN VOOR JOU
