Deze rituelen kunnen helpen een middagdip te voorkomen
Zo zorg je ervoor ook in de middag werk te kunnen verrichten in plaat van voor je uit te staren en voortdurend afleiding te zoeken.
© Shutterstock
LIFESTYLE Rituelen
We kennen hem allemaal, de middagdip. In de ochtend was je nog zo lekker in je focus en ging alles je gemakkelijk af, maar in de middag komt er maar weinig uit je handen. Voorkom dit met deze rituelen:
Vaak ontstaat de middagdip omdat je gegeten hebt en je lichaam al deze voedingsbronnen moet verteren. Het kan helpen om niet een te zware lunch te eten. Drink bijvoorbeeld twee glazen water een half uur voor je gaat lunchen. Dit zorgt voor een wat voller gevoel waardoor je niet als een hongerige leeuw een veel te grote lunch opeet.
2. Meditatie
Wanneer je stress ervaart kan meditatie je hier weer uit halen. Het helpt je los te maken van stressvolle gedachtes of taken waardoor je erna weer met een fris brein de rest van je dag start. Zoek een fijn plekje op of wandel even buiten en zet een rustgevend muziekje op terwijl je een aantal keer diep ademhaalt.
3. Voer een leuk gesprek
Bel een vriendin of schuif aan bij een collega en klets even over iets anders dan werk. Het kan je energie geven en weer scherp maken.
4. Drink water
Dit kan niet vaak genoeg herhaald worden, toch hebben veel mensen het niet door dat ze in een dip raken doordat ze niet voldoende gehydrateerd zijn. Vaak wordt de fout gemaakt om dan een extra koffie te drinken, maar je kunt beter even een liter water achterover gooien. Niet allemaal tegelijk natuurlijk maar verspreid over de middag.
5. Sporten
Veel mensen sporten graag in de ochtend of einde van de dag. Midden op de dag sporten biedt echt veel voordelen. Tijdens sporten komen er gelukshormonen vrij en die kunnen je positieve energie geven. Advies is om geen zware sport te doen waardoor je uitgeput raakt, maar even een rondje hardlopen, yoga, zwemmen of pilates kan wonderen verrichten.
6. Schrijf wat notities op
Ga op een lekker plekje zitten met een kop thee en schrijf je gedachtes uit. Schrijf bijvoorbeeld op wat er allemaal goed ging vandaag en waar je dankbaar voor bent. Zo dwalen je gedachten even af naar iets anders en positiefs.
Bron: timemanagement.nl
AANBEVOLEN VOOR JOU
