Hoe je sporten vol kunt houden als het weer guur en koud is
Kies een sport waar je plezier aan beleeft
© Shutterstock
LIFESTYLE Sporten
Vol overgave begin je je nieuwe sportieve leven met 3x sporten per week. Dit houd je twee weken vol en dan wordt er al afgebouwd naar 2, 1 tot helemaal niet meer sporten. Dit overkomt velen en met name als de dagen korter worden en het aantrekkelijker is om onder een dekentje op de bank te liggen. Wil je het sporten dit jaar wel volhouden? Zo kan het!
Je sportroutine volhouden is gemakkelijker als je de sport leuk vindt en er ook goed in bent. Heb jij nul balgevoel, dan kun je beter niet gaan voetballen. Ook als je nul motoriek hebt is dansen misschien niet jouw ding. Kies daarom iets waar je plezier aan beleeft. Het kan zijn dat je eerst een paar soorten sport moet uitproberen. Vaak helpt het ook als je de sport dichtbij huis kunt beoefenen zodat de drempel verlaagd wordt.
Motivatie werkt voor iedereen anders. De een raakt gemotiveerd door het fijne gevoel na afloop en alleen dat al is genoeg om door weer en wind dat hardlooprondje te doen. De ander raakt gemotiveerd door resultaat en wil steeds beter worden in de sport.
Tot slot moet je sport inplannen en niet alleen maar doen wanneer je tijd over hebt. Zet je sportmomenten in je agenda en maak ze heilig. Na een paar weken zit het in je systeem. Volgens sportpsycholoog Elleke Tijman duurt het gemiddeld 10 weken voor de sportroutine in het het systeem is opgenomen.
Bron: Viva
AANBEVOLEN VOOR JOU
