ZIE OOK

Vier redenen waarom je moet stoppen jezelf met anderen te vergelijken

Zo weersta je de verleiding om impulsaankopen te doen

Zo versla je je de herfstblues

Zo vergroot je je zelfbeheersing

Hoe doe je kerstinkopen in 2020?

De wetenschap achter koude rillingen

OPNIEUW BEKIJKEN

Shutterstock

1 / 29 Fotos

Stop met het bekijken van social media -

Als je merkt dat je humeur verslechtert en je veel naar social media hebt gekeken, zet dan je apparaten uit.

Shutterstock

2 / 29 Fotos

Ga de natuur in - Nog beter: leg je telefoon neer en ga naar buiten.

3 / 29 Fotos

Ga voor groen -

Volgens kleurpsychologen is groen een kleur die geluksgevoel weergeeft. Stel jezelf dus bloot aan groen!

Shutterstock

4 / 29 Fotos

Diep ademhalen - Haal diep adem. Dit zal je helpen om je minder gestresst te voelen.

5 / 29 Fotos

Vrolijke geuren -

Bepaalde geuren werken ontspannend en verminderen gevoelens van onrust, zoals sinaasappel en lavendel. Haal wat essentiële oliën in huis zodat je jezelf gelukkig kunt ruiken.

Shutterstock

6 / 29 Fotos

Nieuwe sokken -

Doe een paar nieuwe sokken aan en geniet van het gevoel—en van de aanblik! Yep, het zit 'm in de kleine dingetjes.

Shutterstock

7 / 29 Fotos

Zet muziek op - Het is moeilijk om je niet een stuk beter te voelen als je luistert naar 'Don't Stop Me Now'.

8 / 29 Fotos

Dans alsof niemand kijkt -

En waarom zou je dan niet meteen maar even in het rond dansen? Als je dit normaal gesproken thuis niet doet, zul je je zo maf voelen dat er geen ruimte meer is voor somberheid.

Getty Images

9 / 29 Fotos

Maak een lijst -

Maak een lijst met kleine taakjes die je kunt volbrengen.

Shutterstock

10 / 29 Fotos

Bereikbare to-do's -

Werk de taken een voor een af, en geef jezelf de voldoening om ze af te vinken als je klaar bent.

Shutterstock

11 / 29 Fotos

Opruimen - Door op te ruimen geef je jezelf wat afleiding en het levert je ook een meer georganiseerde omgeving op. Begin met iets kleins zoals een lade of een plank.

12 / 29 Fotos

Delete, delete, delete -

Verwijder je social media en nieuwsapps. Je kunt ze altijd weer opnieuw installeren of de websites bereiken via je browser, maar op het moment dat je ze verwijdert valt er misschien een last van je schouders.

13 / 29 Fotos

Drink een glas water - Drink een groot glas water. Water is zo goed voor je, dat het moeilijk is om je vervolgens niet beter te voelen!

14 / 29 Fotos

Speel met een dier - Als je het geluk hebt dat je een huisdier hebt, speel dan met hem! De pure vreugde en opwinding van een blij dier zijn aanstekelijk.

15 / 29 Fotos

Luister naar de natuur - Ga naar buiten, doe je ogen dicht en luister gewoon.

16 / 29 Fotos

Kom in beweging -

Lichaamsbeweging is de beste manier om je stemming te verbeteren. Als je niet naar buiten kunt, dan kunnen wat eenvoudige oefeningen in de woonkamer je helpen.

17 / 29 Fotos

Ga naar je 'happy place' -

Denk aan de plek die je het gelukkigst maakt. Doe je ogen dicht en stel je voor dat je er rondloopt, met zoveel mogelijk details.

Shutterstock

18 / 29 Fotos

Denk aan iemand die belangrijk voor je is -

Denk aan een persoon die een grote positieve impact heeft gehad op je leven. Voor je het weet ben je aan het lachen.

Shutterstock

19 / 29 Fotos

Schrijf een aardig briefje -

Schrijf aan iemand die belangrijk voor je is een brief waarin je vertelt dat je hem of haar waardeert. Iets aardigs voor iemand anders doen geeft altijd een goed gevoel.

Shutterstock

20 / 29 Fotos

Dankbaarheid -

Maak een lijst met alle dingen waar je dankbaar voor bent. Als je het moeilijk vindt om op dat moment aan grote dingen te denken, kan het ook iets eenvoudigs zijn zoals de comfortabele stoel waarop je zit.

Shutterstock

21 / 29 Fotos

Zoek de zon op - Als het mogelijk is, probeer dan wat zonnestralen op te vangen met je gezicht! Zelfs als het koud is profiteer je van de vitamine D.

22 / 29 Fotos

Maak een 'happy meal' -

Probeer iets te bereiden dat je lekker vindt. Maak er een kleurrijke 'happy meal' van! Neem de tijd om iets goeds voor jezelf te doen.

Shutterstock

23 / 29 Fotos

Happy foods -

Voor een beter humeur kies je voedingsmiddelen die je serotonineniveau verhogen. Zalm, kalkoen, eieren, tofu en ananas zijn allemaal goed. Probeer koffie, alcohol en kunstmatige zoetstoffen te vermijden, aangezien deze je serotonineniveau juist verlagen.

Shutterstock

24 / 29 Fotos

Verbeter je postuur - Let op je postuur. Recht je rug, ontspan je schouders en probeer misschien zelfs een lach op je gezicht te toveren!

25 / 29 Fotos

Zoek iets grappigs -

Zoek een grappige YouTube-video of een tv-serie waar je om kunt lachen. Lachen vermindert onrust en verbetert je humeur, dus je hoeft alleen maar een manier te vinden om het op te wekken als je somber bent.

Shutterstock

26 / 29 Fotos

Herbeleef je jeugd -

Trakteer je innerlijke kind door iets te kijken dat je als kind geweldig vond. Oh, de herinneringen!

Shutterstock

27 / 29 Fotos

Wees aardig -

Probeer iets aardigs voor een ander te doen. Je kunt bijvoorbeeld iets eenvoudigs doen zoals een ander met minder boodschappen voorlaten in de rij bij de kassa van de supermarkt.

Shutterstock

28 / 29 Fotos

Zie ook - De geluksmomentjes van bekend Nederland

29 / 29 Fotos

Zo geef je jezelf een mentale opkikker

Zeg maar dag tegen je sombere bui met deze snelle tips!

31/10/20 | StarsInsider

LIFESTYLE Tips

We hebben allemaal af en toe een mentale opkikker nodig. Soms gebeurt er zoveel tegelijkertijd dat we ons een beetje teneergeslagen en overweldigd voelen, en lijkt het alsof we het probleem dat onze somberheid veroorzaakt niet kunnen oplossen. Als dit het geval is, neem dan kleine stapjes om je humeur te verbeteren! Iedereen heeft zijn eigen manieren om zich wat beter te voelen tijdens moeilijke periodes, maar er zijn nog genoeg trucjes waar je nog niet bij stil hebt gestaan. Klik door de volgende galerij voor wat snelle tips om je humeur een opkikker te geven.