Zo kom je je werkdag door als je niet genoeg geslapen hebt

Koffie is geen goed idee!

Zo kom je je werkdag door als je niet genoeg geslapen hebt
Stars Insider

20/11/20 | StarsInsider

LIFESTYLE Slaap

Soms heb je van die nachten waarin je niet genoeg slaapuurtjes pakt. Je ligt te lang wakker of gaat te laat naar bed en dit voel je de volgende dag. Zulke dagen lijkt alles wat moeizamer te gaan, maar deze tips kunnen je helpen toch de dag goed door te komen.

1. Zet je favoriete muziek op
Muziek kan zoveel met je humeur en energielevel doen dat je het eigenlijk altijd op moet zetten als je een beetje moe bent. Het liefst ook een uptempo zodat je actief wordt. Luister in ieder geval geen trage emotionele muziek vandaag.

2. Neem een koude douche
Het is even op je tanden bijten, maar we weten allemaal dat je van een koude douche meteen aan staat. Als het iets te heftig is voor je, begin dan met warm, maar eindig met een koude douche. Het brengt je bloedcirculatie op gang waardoor je energie krijgt.

3. Drink geen koffie
Koffie drinken hoort vaak in het ochtendpatroon en kan helpen wakker te worden. Echter schijn bedriegt, helemaal wanneer je al moe bent. Van koffie kun je ook en snellere hartslag krijgen en kan je stresslevel verhogen. Hierdoor kun je juist meer uitgeput raken.

4. Eet een goed ontbijt
Zorg dat je ontbijt voldoet aan alle ingrediënten de je nodig hebt energie te krijgen tot aan de lunch. Met name vezels, proteïne, vitamines en goede vetzuren zijn erg belangrijk. Een stevig ontbijt brengt je stoelgang op gang waardoor je je beter zult voelen. Wacht je te lang met eten, dan kun je nog meer uitgeput raken en een stressgevoel krijgen door de hoeveelheid cortisol en adrenaline die hierdoor opgepompt wordt. Dit doet je lichaam om het gebrek aan energie op te vullen.

Bron: Bedrock

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving