Zo voorkom je de corona burn-out

Ga je frustratie te lijf!

Zo voorkom je de corona burn-out
Stars Insider

07/04/21 | StarsInsider

LIFESTYLE Burn-out

Corona zorgt voor uitdagingen. Uit onderzoek van Reebok blijkt dat er een gemiddelde toename van 325.000 zoekopdrachten wereldwijd per maand is naar de term thuiswerk-burnout. Niet zo verwonderlijk natuurlijk nu er veel op ons afkomt en er weinig uitlaatkleppen zijn om stressvrij te raken. Beweging is vaak de oplossing als het gaat om stress. Door te bewegen maak je namelijk dopamine en serotonine aan waardoor je een stukje gelukkiger wordt.

De top 5 sporten die je het beste kan integreren in je dagelijkse bestaan zijn yoga, wandelen, dansen, boksen en pilates. Yoga blijkt de sport die het meest populair is om de corona burn-out te lijf te gaan. Yoga richt zich met de oefeningen veel op de ademhaling. Wanneer je gestresst bent, ben je nogal geneigd je ademhaling te verkorten. Vandaar dat yoga een te gek medicijn is. Maar hoe lekker is het ook om in je woonkamer te dansen alsof je weer op dat ene festival staat? Door te boksen kan je lekker al je frustratie eruit gooien en wie wordt er nu niet blij van een wandeling door de natuur? Kortom, zit je in een dip overweeg één van deze sporten om je beter te voelen. 

Hoe herken je een burn-out?
Belangrijk is ook om tijdig de burn-out, ontstaan door thuiswerken, te herkennen. Volgens het onderzoek is een potentiële burn-out te herkennen aan de volgende zaken:

1. Het gevoel weinig energie te hebben en uitputting
2. Terugtrekking en minder betrokkenheid bij het werk zelf
3. Verminderde professionele zelfredzaamheid
 
Het ontstaat omdat de balans tussen werk en privé inmiddels ernstig is vervaagd. Het is voor jezelf, je omgeving en je werkgever belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Trek daarom, ondanks dat je daar misschien totaal geen zin in hebt, de sportschoenen maar aan. Op de lange termijn gaat het je zeker helpen.
 
Bron: Reebok

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving