Dit zijn de bijwerkingen van sporten
Het is niet alleen maar leuk
© Shutterstock
LIFESTYLE Sporten
Bewegen is belangrijk, dat weten we inmiddels allemaal maar al te goed. Doordat de sportscholen nog steeds gesloten zijn en de lockdown toch wel erg lang duurt, hebben veel mensen last van een motivatiedip als het gaat om sporten. Gelukkig gloort er hoop aan de horizon en kunnen we binnenkort weer massaal aan ons zomerlichaam werken. Toch is sporten lang niet altijd alleen maar hosanna, er zijn ook bijwerkingen van sporten die totaal niet prettig zijn. Heb jij hier weleens last van gehad?
Spiertrillingen
Heb je ook weleens een trillend ooglid terwijl je sport? Of een spiertje in je arm dat blijft trekken? Het zijn kleine spierspasmes (spierfasciculatie) die worden veroorzaakt door een disbalans in je elektrolyten in je spiervezels. Ze raken vermoeid door je inspanning. Het probleem is enigszins makkelijke op te lossen: water drinken. Train je langer dan een half uur intensief, dan kun je kiezen voor het drinken van een sportdrankje.
Loopneus
Het hebben van een loopneus is ook een hele normale reactie op sporten. Dit komt doordat je door sporten je holtes open en dicht gaan. Als je er echt extreem last van hebt kun je rhinitis hebben, dan ben je dus echt allergisch voor sporten. Je kan ervoor kiezen een neusspray te gebruiken voordat je gaat sporten.
Poepen
Merk jij dat je aandrang om te poepen krijgt wanneer je intensief sport? Velen met je! Op zich ook best logisch want je darmen worden nogal heen en weer geschud wanneer je sport. Ook kan de verplaatsing van het bloed van je ingewanden naar je spieren een rol spelen. Vandaar dat je eetgedrag voordat je gaat sporten erg belangrijk is. Aangeraden wordt een paar uur voordat je sport geen grote maaltijden te eten.
Overgeven
Ook dit heeft te maken met een hoop geschud: 'Dit heeft ermee te maken dat het bloed wegvloeit van je ingewanden en je maag constant heen en weer geschud wordt', aldus Dr. Christopher Minson, professor in de menselijke fysiologie. Let voordat je gaat sporten goed op je eten en denk goed na over wat je drinkt terwijl je sport.
Geen gevoel in tenen
Deze ligt vrij voor de hand: je schoenen zitten niet goed. Doordat er geen goede doorbloeding is van je voet, ontstaat een doof gevoel in je voeten: 'Je voeten zwellen op tijdens de training, zeker wanneer het warm is. Het kan ook komen door ontstekingen in de zenuwcellen in de tenen'. Probeer tijdens het sporten zoveel mogelijk je tenen te wiebelen en koop goede schoenen.
Bron: Men'sHealth
AANBEVOLEN VOOR JOU
