© Shutterstock

Hechtingstheorie -

Veilige, onveilige en vermijdende hechting zijn de drie categorieën die beschrijven hoe iemand zich aan iemand anders hecht. 

© Shutterstock 

Hardnekkig -

Hoewel we niet hetzelfde blijven gedurende ons leven en in onze relaties, zijn deze categorieën erg relevant wanneer iemand zich altijd hetzelfde voelt en opstelt in een relatie of wanneer hun gedrag tijdens een relatie verandert. 

© Shutterstock 

Slechts de helft hecht zich in veiligheid -

Slechts vijftig procent bouwt een veilige hechtingsrelatie op. Maar hoe zit dan dan bij de rest?

© Shutterstock 

De andere helft -

Twintig procent valt in de categorie onveilige hechting en vijfentwintig procent in de vermijdende categorie. De andere drie tot vijf procent van de bevolking tonen een combinatie van categorieën, zoals veilig-onveilig en onveilig-vermijdend. 

© Shutterstock 

Opvoeding en jeugd -

De manier waarop iemand zich hecht wordt bepaald door de relaties die diegene heeft gehad en belangrijker nog, hoe ze zijn behandelt door hun opvoeders. 

© Shutterstock 

Vermijdende hechting -

Als de pijn van een kind genegeerd wordt of ze zijn op te jonge leeftijd aangemoedigd zelfstandig te zijn, dan zullen ze dat ook worden. Het kind leert dat niemand er voor hem is en neemt dit mee als hij ouder wordt. 

© Shutterstock 

Onveilige hechting -

Een kind leert dat het contact met zijn ouders compleet onvoorspelbaar is en bij vlagen zelfs beangstigend. In dat geval raakt het kind in de war en weet niet wat het kan verwachten. Ze zullen wantrouwend en achterdochtig worden naar hun ouder, maar ook aanhankelijk en wanhopig. 

© Shutterstock 

De grote vraag -

Als je je in een van deze categorieën bevindt, zul je ongetwijfeld problemen ondervinden wanneer je op latere leeftijd relaties opbouwt. Het roept de vraag op of je dit ooit kunt veranderen. 

© Shutterstock 

Het vereist inspanning en aandacht -

Je kunt wel degelijk jouw gevoel wat betreft het hechten aan iemand veranderen door andere ervaringen en bewuste inspanningen. 

© Shutterstock 

De meest effectieve manier -

Wil je je veiliger voelen bij het hechten aan iemand anders of juist weten waar je op kunt letten als iemand problemen heeft met hechten? Dan wordt therapie sterk aanbevolen. 

© Shutterstock 

Onveilige hechting met vermijdende hechting -

Simpel gezegd zal iemand die zich onveilig voelt bij hechting, het makkelijker vinden zich te hechten aan iemand die zich veilig voelt bij hechting. Hecht diegene zich aan iemand met een vermijdende hechtingsstijl, dan zal hij juist bevestigd worden in zijn onveilige hechtingsstijl. 

© Shutterstock 

Een vreemd gegeven -

Gek genoeg zijn mensen die vallen in de onveilige hechtingscategorie geneigd naar mensen toe te trekken die in de vermijdende hechtingscategorie vallen. 

© Shutterstock 

Een Freudiaans perspectief -

In Freudiaanse zin is dit logisch. Een onveilig hechtende persoon ziet juist in de vermijdend hechtende persoon zijn verzorger omdat diegene op zijn opvoeder lijkt. Diegene zal onvoorspelbaar voor hem zijn en hem negeren en vermijden.  

© Shutterstock 

Je veiliger voelen -

Je kunt je hersenen 'opnieuw instellen' en je veiliger voelen bij een hechting. Iemand die een onveilige hechtingsstijl heeft zal meer verantwoordelijkheid voor zichzelf moeten nemen en iemand met een vermijdende hechtingsstijl zal zich meer moeten geven aan een ander. 

© Shutterstock 

Bouw rustig op -

Iemand met een onveilige hechtingsstijl kan zich veiliger gaan voelen door niet overhaast een relatie in te gaan. 

© Shutterstock 

Bouw rustig op -

Hiermee geeft diegene zichzelf tijd om iemand te leren kennen en in te schatten of diegene goed voor hem zal zijn en hem comfortabel laat voelen. 

© Shutterstock 

Onveilige hechting en emotionele controle -

Het beheersen van emoties is essentieel voor mensen met een onveilige hechtingsstijl. Als je de emotionele intelligentie hebt om niet direct te reageren of te handelen op je emoties, dan zal je instinct ook minder parten spelen. 

© Shutterstock 

Onveilige hechting en zelfvertrouwen -

Een andere stap die door onveilige hechtende personen kan worden genomen om zich veiliger te voelen, is door het vergroten van het zelfvertrouwen. 

© Shutterstock 

Onveilige hechting en zelfwaarde -

Er zijn verschillende manieren om zelfvertrouwen te creëren en te vergroten. Bijvoorbeeld door het leren van een nieuwe vaardigheid, jezelf goed te verzorgen of te sporten. 

© Shutterstock 

Onveilige hechting en behoeften van een ander -

De onveilig hechtende persoon moet ook leren dat hun partner soms wat tijd en ruimte voor zichzelf nodig heeft, zonder zich daarbij afgewezen te voelen. 

© Shutterstock 

Vermijdende hechting en assertiviteit -

De vermijdend hechtende persoon zal zich bewuster moeten zijn van zijn emoties. Door assertief te leren zijn, emotionele behoeften te herkennen en erkennen, zal diegene zich veiliger gaan voelen in relaties. 

© Shutterstock 

Vermijdende hechting en communicatie -

Wil een vermijdend hechtende persoon zich veiliger voelen, dan is open communicatie essentieel. De kern van de vermijdend hechtende persoon draait om de angst voor sterke emoties en verlies van controle. 

© Shutterstock 

Vermijdende hechting en communicatie -

Door als een vermijdend hechtende persoon aan te geven dat hij ruimte nodig heeft, kan hij ruzie of een conflict voorkomen. 

© Shutterstock 

Vermijdende hechting en ruimte voor zichzelf -

De vermijdend hechtende persoon zal moeten accepteren dat hij een grotere behoefte heeft aan ruimte voor zichzelf. Sociale situaties zal hij snel als verstikkend ervaren omdat ze voorbij gaan aan hun eigen behoeftes. 

© Shutterstock 

Vermijdende hechting en de behoeftes van hun onveilig hechtende partner -

De vermijdend hechtende persoon zal er baat bij hebben rustig en helder te communiceren over dat hij weleens dichtklapt. Het oefenen van fysieke aanraking kan een effectieve manier voor hem zijn om zich veiliger te voelen in relaties. 

© Shutterstock 

Niet zwart of wit -

In plaats van het als een probleem te beschouwen wanneer je een onveilig of vermijdend hechtende persoon bent, kun je het ook beschouwen als een onderdeel van jezelf. Het is niet zozeer een probleem, maar eerder iets dat je moet leren beheersen. 

© Shutterstock 

Rome werd niet in één dag gebouwd -

Zoals met de meeste gewenste dingen in het leven, zal je niet van de ene op andere dag leren je veilig te voelen bij de hechting in relaties. Het vereist de nodige inspanning. 

© Shutterstock 

Therapie -

Door een paar praktische stappen te zetten kun je jezelf beter leren begrijpen en leren omgaan met jouw gedrag in relaties. Therapie helpt enorm bij het ontwikkelen van strategieën daarvoor en helpt meer zelfbewustzijn op te bouwen. 

© Shutterstock 

Andere routes -

Ook meditatie, een dagboek bijhouden, zelfhulpboeken lezen en praten met vrienden en familie kunnen je daarbij erg helpen. 

Bronnen: (PsychCentral) (Verywell Mind) (Greater Good) (Verywell Mind) (Curious)

© Shutterstock