Eet dit als je een jetlag hebt
Dit helpt je uitgerust aan je vakantie te beginnen
© Shutterstock
REIZEN Jetlag
Een verre vliegreis is vaak erg vermoeiend, en daar komt dan ook nog eens de jetlag bij van het reizen naar een andere tijdszone. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die je over je jetlag heen kunnen helpen. Thisisinsider heeft de volgende acht gezonde hapjes op een rij gezet waardoor je extra van je vakantie kunt genieten:
1. Havermout
Insuline is erg belangrijk voor het resetten van je biologische klok. Voeding met een hoge dosis gezonde koolhydraten stimuleert de afgifte van insuline in je lichaam, begin daarom op vakantie de dag met havermout.
2. Quinoa
Ook tijdens de lunch en het avondeten heb je veel koolhydraten nodig, kies daarom voor een gezonde bron van deze voedingsstof zoals quinoa, bruine rijst of zoete aardappelen.
3. Kersen
Kersen zijn een van de weinige natuurlijke bronnen van melatonine, het hormoon dat helpt je biologische klok te resetten.
4. Goji bessen
Deze bessen verbeteren de kwaliteit van je slaap, neem daarom een handje voordat je naar bed gaat na je vliegreis.
5. Gember
Gember is een andere natuurlijke bron van melatonine. Neem daarom wat zakjes gemberthee mee als je op reis gaat.
6. Bananen
Dankzij de kalium en de natuurlijke suikers in bananen helpt dit fruit je om je energieniveau op peil te houden.
7. Kipfilet
Om je energieniveau op peil te houden heb je naast koolhydraten ook eiwitten nodig. Kies echter wel voor een magere bron van eiwitten, zoals kipfilet, omdat je van vet slaperig kunt worden.
8. Bleekselderij
Een van de allerbelangrijkste dingen die je met doen om over je jetlag heen te komen is zorgen dat je gehydrateerd blijft. Eet daarom waterrijke voeding zoals bleekselderij, watermeloen, aardbeien en komkommers.
AANBEVOLEN VOOR JOU
