Op 23 November wordt door sommigen Eet een Cranberry Dag gevierd
'S avonds laat eten is niet ideaal. Toch krijgen mensen soms na het diner een hongerig gevoel dat moeilijk te bedwingen is! Omdat je in de avond vaak erg moe bent, kies je vaak voor de simpelste optie: junkfood. Dit is met name rond die tijd echter bijzonder slecht voor je.
Dus zeg vaarwel tegen die gewoonte en blader door de volgende galerij voor de gezondste avondsnacks!
Bananen, die boordevol kalium, vitamines en vezels zitten vormen een uitstekende en voedzame snack voor laat op de avond.
Als je je zorgen maakt over de hoeveelheid calorieën die je inneemt en gewoon op zoek bent naar een klein tussendoortje, dan is een kleine portie zwarte olijven een goede optie.
Over het algemeen bevatten groenten weinig calorieën en zijn ze erg goed voor je. Wanneer ze rauw zijn bevatten ze vaak ook meer voedingsstoffen.
Vergeet de verhalen over kaas waarin verondersteld wordt dat het slecht zou zijn om het 's avonds te eten. Kaas zit namelijk vol met calcium, eiwitten, tryptofaan en melatonine!
Dit tussendoortje zit vol gezonde vetten, vezels en kalium, wat ideaal is. Zorg er wel voor dat je de toast met volkorenbrood maakt.
Deze noten zitten vol eiwitten, vezels en gezonde vetten. Zorg er wel voor dat je de natuurlijke, ongezouten pistachenoten eet.
Als je een nog lichter tussendoortje wilt, maak dan een omelet met het eiwit van eieren en wat spinazie. Je kunt daarnaast voor een kleine salade als bijgerecht kiezen.
Met de nadruk op 'mini'. De enige reden waarom pizza's een slechte reputatie hebben, is omdat mensen de neiging hebben er veel te veel te eten! In wezen bestaan ze slechts uit brood, kaas en tomaat.
Als je voor een lichte snack wilt gaan en nog gezonder wilt eten, dip dan rauwe groenten in hummus!
Dit eiwitrijke voedingsmiddel is lekker als late night snack. In combinatie met een beetje fruit is het nog gezonder.
Als je op zoek bent naar een goede en goedkope bron van eiwitten en tryptofaan hoef je niet verder te zoeken dan eieren voor een eenvoudig avondtussendoortje.
Een boterham met pindakaas en jam is een perfecte snack voor laat op de avond. Pindakaas is een natuurlijke bron van tryptofaan.
Ga voor magere Griekse yoghurt, dat een goede bron van eiwitten is. Niet alleen de eiwitten, maar ook calcium zorgt ervoor dat je hersenen tryptofaan en melatonine kunnen omzetten.
Een kleine portie salade met couscous zal je verblijden en je vlak voor het slapengaan niet een te vol gevoel geven.
Een gezonde en voedzame boterham kan worden gemaakt met kalkoen, dat rijk is aan tryptofaan, en sla. Gebruik wel volkorenbrood!
Dit is een goede optie voor een snack op de late avond, omdat het licht en voedzaam is. Voeg wat basilicum toe om het nog smaakvoller te maken.
De combinatie van vezels en eiwitten bevordert de slaap. Edamame bevat ook isoflavonen, die er ook voor zorgen dat je beter slaapt.
Deze zitten boordevol eiwitten en zijn een veel gezondere optie dan chips. Voeg er wat kruiden aan toe voor extra smaak.
Dit creatieve tussendoortje geeft voldoening en is uiterst eenvoudig te maken. Ze bestaan louter uit tomaten, basilicum en mozzarella.
Deze enorm populaire snack bevat ontzettend weinig calorieën als je ingrediënten zoals boter even wegdenkt. Voeg ook niet teveel zout of suiker toe.
Deze fantastische dip op basis van Griekse yoghurt past perfect bij een kleine hoeveelheid brood of, nog beter, bij wat rauwe groenten!
Bevroren druiven zijn een heel lichte en gezonde snack die je trek zullen stillen. Nadat je ze eet kun je ook zonder vol gevoel naar bed.
Deze gedroogde vruchten zijn een geweldige bron van melatonine. Ze bevatten ook weinig calorieën, mocht je dat belangrijk vinden!
Als je denkt aan een enorm gezond tussendoortje, zoek dan niet verder dan pompoenpitten. Ze zijn een geweldige bron van magnesium, zink en tryptofaan.
Een geweldig ontbijtgerecht kan ook uitstekend dienen als late night snack. Bananen en bosbessen doen het altijd goed!
De repen die je in de supermarkt koopt zijn zeker goed voor je, maar zelfgemaakte zijn nog gezonder!
Bonen zijn een geweldige bron van zowel eiwitten als vezels en zijn ook extreem goedkoop. Daarnaast zullen ze ook zeker je eetlust stillen.
Vermijd ontbijtgranen met te veel suiker. Als tussendoortje is het een goede optie, aangezien ze boordevol eiwitten en vezels zitten. Je kunt ook er ook voor zorgen dat je wat calcium en extra vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt door er melk en een handjevol fruit aan toe te voegen.
Een simpele portie noedels is een prima optie voor een tussendoortje op de late avond. Doe er ook een paar groenten in!
Gezonde avondsnacks: de beste keuzes
De beste middelen om die onbedwingbare trek te verminderen
ETEN Eten
'S avonds laat eten is niet ideaal. Toch krijgen mensen soms na het diner een hongerig gevoel dat moeilijk te bedwingen is! Omdat je in de avond vaak erg moe bent, kies je vaak voor de simpelste optie: junkfood. Dit is met name rond die tijd echter bijzonder slecht voor je.
Dus zeg vaarwel tegen die gewoonte en blader door de volgende galerij voor de gezondste avondsnacks!