Te veel suiker gegeten? Zo kom je weer in balans

We eten allemaal wel eens een koekje, donut of hele reep chocolade teveel. Soms is de nood hoog en kun je de verleiding niet weerstaan. Die hoeveelheid suiker die in een stroomversnelling je lijf is binnengedrongen doet wat met je en dat zul je merken. Ineens ben je doodmoe, misselijk en voel je je opgeblazen. 

Door alle zoetigheid is je bloedsuikerspiegel gestegen. Dit heeft vaak het effect dat je nog meer suiker wilt eten. Als je dit merkt doe je er verstandig aan om voeding rijk aan vezels, proteïne en gezonde vetten te eten. Je bloedsuikerspiegel zal gaan stabiliseren. Eet bijvoorbeeld verse vis, avocado, broccoli, een hard gekookt eitje of een bakje kwark.

Ben je zover gegaan dat je er misselijk van bent? Maak dan een kopje gemberthee of eet een stuk komkommer of selderij. De bittere smaak helpt je van de misselijkheid af.

Het kan zijn dat je door al het suiker ook een opgeblazen gevoel hebt gekregen. Drink daarom veel water waarmee je je lichaam zo snel mogelijk schoon spoelt. 

Bron: Mindbodygreen