Staat jouw land in de top 30?
Hoewel standaard antibiotica heel nuttig kunnen zijn als je een infectie hebt zoals een keelontsteking, zijn ze niet altijd nodig. Al eeuwenlang worden natuurlijke antibiotica gebruikt om te helpen bij verkoudheden, virussen en nog veel meer.
In deze galerij bekijken we voedingsmiddelen die je vandaag de dag in je eetpatroon kunt opnemen en die je gezond kunnen houden. Je vindt er ook meer informatie over natuurlijke antibiotica en hun algemene voordelen.
Nieuwsgierig naar meer? Klik dan nu door.
Knoflook is een krachtig natuurlijk antibioticum dankzij de hoge concentratie allicine die bacteriën, virussen en schimmels helpt bestrijden. Daarnaast zijn er onderzoeken die aantonen dat het effectief kan zijn in het bestrijden van E. coli en stafylokokken.
Gingerol is een krachtige verbinding die gevonden wordt in gember. Het heeft ontstekingsremmende, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Het is mogelijk om je immuunsysteem te versterken door rauwe gember te consumeren of gemberthee te drinken.
Honing, en met name Manuka honing, is zeer effectief bij de behandeling van huidinfecties, brandwonden en antibiotica-resistente bacteriën zoals MRSA.
Kokosolie is rijk aan laurinezuur en heeft antimicrobiële eigenschappen die schadelijke bacteriën, virussen en schimmels helpen bestrijden. Plaatselijke toepassingen kunnen ook voordelen opleveren.
Kurkuma bevat een krachtige antioxidant en antimicrobiële stof die curcumine heet. Het kan bacteriën zoals H. pylori, die maagzweren kunnen veroorzaken, bestrijden en ondersteunt het algehele immuunsysteem.
Oregano, in het bijzonder oregano-olie, zit boordevol carvacrol en thymol. Deze twee bestanddelen hebben een sterke antibacteriële en schimmelwerende werking. Onderzoeken tonen aan dat het E. coli, Salmonella en Candida infecties kan bestrijden.
Appelciderazijn bevat azijnzuur dat werkt als een natuurlijk antibacterieel middel. Keelpijn, huidirritaties en spijsverteringsproblemen kunnen worden verbeterd door appelciderazijn te gebruiken.
Uien bevatten zwavelverbindingen die antibacteriële, antivirale en zelfs ontstekingsremmende effecten hebben. Probeer ze eens rauw te eten om hun krachtige werking te versterken!
Citroenen zitten boordevol vitamine C en citroenzuur. Deze kunnen helpen om bacteriële infecties te bestrijden en je immuunsysteem te ondersteunen.
De essentiële olie van kruidnagel heeft een stof genaamd eugenol, die antibacterieel werkt. Volgens onderzoek is het effectief in het bestrijden van S. aureus en E. coli.
Tijm biedt mogelijk bescherming tegen E. coli, Listeria, monocytogenes, Pseudomonas putida en methicillineresistente MRSA. Er is echter nog meer onderzoek nodig om het beste gebruik voor te schrijven.
Grapefruitzaadextract heeft een breed spectrum antimicrobiële eigenschappen en is effectief tegen bacteriën, virussen en schimmels.
Mierikswortel bevat isothiocyanaten die een antibacteriële werking hebben. Het wordt vaak gebruikt om de sinussen vrij te maken, infecties aan de luchtwegen te bestrijden en spijsverteringsproblemen op te lossen.
Epidemiologische studies hebben aangetoond dat het consumeren van yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen kan helpen bij het verminderen van diabetes type 2, het metabool syndroom en hartaandoeningen, maar het kan ook helpen bij gewichtsbeheersing.
Klinisch bewijs toont aan dat de zaden antimicrobiële, antiparasitaire en schimmelwerende eigenschappen hebben. Er is ook bewijs dat zwarte komijn effectief kan zijn in de strijd tegen diabetes en hoge bloeddruk.
Echinacea-extracten hebben antibacteriële eigenschappen en worden van oudsher gebruikt om wonden en bepaalde infecties zoals urineweginfecties te behandelen.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat fenegriek kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2. Het is belangrijk om te weten dat fenegriek niet veilig is voor gebruik tijdens de zwangerschap in hoeveelheden die groter zijn dan wat er in voedsel zit.
Er zijn natuurlijke voedingsmiddelen, zoals die we hier eerder hebben genoemd, die antimicrobiële verbindingen bevatten en helpen de groei van bacteriën te stoppen. Ze helpen in het bijzonder door de bacteriële celwanden te verstoren, ontstekingen te verminderen en je immuunrespons te stimuleren.
Je moet altijd de mening en hulp van een arts of medische professional inroepen als je antibiotische voeding wilt gebruiken in grotere hoeveelheden dan normaal. Natuurlijke antibiotische voeding kan de gezondheid van het immuunsysteem helpen ondersteunen, maar is niet altijd een oplossing voor ernstige infecties.
Overmatig gebruik van antibiotica kan leiden tot antibioticaresistentie. Natuurlijke alternatieven kunnen je helpen om minder afhankelijk te worden van synthetische antibiotica, maar moeten alsnog onder medisch toezicht worden gebruikt.
Een evenwichtig darmflora verbetert de immuunfunctie door de productie van nuttige bacteriën te ondersteunen. Deze bacteriën helpen schadelijke ziekteverwekkers te bestrijden.
Je kunt natuurlijk antibiotisch voedsel zoals knoflook, kurkuma en oregano aan maaltijden toevoegen om je immuunsysteem te helpen versterken. Je kunt sommige voedingsmiddelen rauw eten of in thee of soep verwerken.
Als je last hebt van ernstige symptomen zoals aanhoudende hoge koorts, ernstige zwelling of langdurige infecties, kan medische antibiotica nodig zijn.
Sommige voedingsmiddelen behouden hun antibacteriële kracht als ze rauw worden geconsumeerd, maar kunnen hun effectiviteit verliezen als ze overmatig verhit worden.
Milde natuurlijke antibiotica zoals honing (voor kinderen ouder dan één jaar), yoghurt en kokosolie kunnen veilig in het eetpatroon van kinderen worden opgenomen. Ouders moeten op allergieën letten en sterke antimicrobiële kruiden zoals oregano-olie vermijden bij jonge kinderen.
Het is niet zo waarschijnlijk dat je resistentie ontwikkelt tegen natuurlijke antibiotica. Bij overmatig gebruik is het echter mogelijk.
Als je eetpatroon bestaat uit sterk bewerkte voedingsmiddelen en veel suiker, dan kan dit je immuunsysteem verzwakken. Als je voeding met veel voedingsstoffen consumeert die van nature meer antibiotica bevat, kan dit helpen om je gezondheid op lange termijn te ondersteunen.
Het consumeren van antibiotische voedingsmiddelen zoals knoflook of yoghurt op een lege maag kan helpen om hun effectiviteit te vergroten. Andere voedingsmiddelen, zoals kurkuma, worden beter opgenomen in combinatie met gezonde vetten.
Chronische stress verzwakt het immuunsysteem door het cortisolniveau te verhogen, wat de immuunfunctie onderdrukt. Het is belangrijk om stress te reguleren door middel van meditatie, lichaamsbeweging en een voedingsrijk eetpatroon met natuurlijke antibiotica, omdat dit de algehele gezondheid kan helpen ondersteunen.
Zie ook: De stille tekenen dat je hart in slechte gezondheid is
Bronnen: (Verywell Health) (Affinity Health) (Medical News Today) (Apollo Telehealth) (NIH) (Britannica)
Natuurlijke antibiotica om aan je voeding toe te voegen
Hoe kunnen ze helpen?
ETEN Voeding
Hoewel standaard antibiotica heel nuttig kunnen zijn als je een infectie hebt zoals een keelontsteking, zijn ze niet altijd nodig. Al eeuwenlang worden natuurlijke antibiotica gebruikt om te helpen bij verkoudheden, virussen en nog veel meer.
In deze galerij bekijken we voedingsmiddelen die je vandaag de dag in je eetpatroon kunt opnemen en die je gezond kunnen houden. Je vindt er ook meer informatie over natuurlijke antibiotica en hun algemene voordelen.
Nieuwsgierig naar meer? Klik dan nu door.