De genezende kracht van superfoods - Het spreekt voor zich dat het belangrijk is om gezond te eten. Maar wist je ook dat er bepaalde superfoods zijn die zo goed voor je zijn dat ze aandoeningen en ouderdomsziekten kunnen verlichten en zelfs voorkomen? 

Wil je gezonder eten? Kom er snel achter hoe!

© iStock

Spinazie - Spinazie bevat weinig vet en nog minder cholesterol, het boost je immuunsysteem, helpt hartziekten voorkomen, verbetert de hersenfunctie en het geheugen en helpt bij gewichtsverlies. Waar wacht je nog op?

© Shutterstock

Lijnzaad - Lijnzaad is rijk aan vezels, maar ook arm aan cholesterol. Het zou helpen bij het verlichten van artritis, het voorkomen van kanker en het verhoogt antioxidanten.

© iStock

Boerenkool - Tijd om boerenkoolstamppot of een lekkere salade met boerenkool op het menu te zetten! Boerenkool bevat namelijk veel vitamines en geen vet. Het vertraagt het verouderingsproces, zorgt voor een mooie huid, gezond haar en boerenkool verbetert de hersenfunctie en het geheugen.

© iStock

Blauwe bessen - Blauwe bessen zijn goed voor de hersenen en het geheugen, ze vertragen het verouderingsproces en zorgen voor een gezond hart.

© iStock

Champignons - Ze zijn laag in calorieën, een goede bron van ijzer, bevatten veel antioxidanten, vertragen het verouderingsproces en verkleinen het risico op hartziekten. Een goede reden om vaker champignons te eten dus!

© iStock

Sinaasappels - Sinaasappels barsten van de vitamine C en zijn een uitstekende bron van voedingsvezels. Ze helpen de huid mooier maken en geven een boost aan het immuunsysteem.

© iStock

Avocado's - Avocado is een geweldige vrucht die beschermt tegen kanker en hartziekten. Het kan ook het gezichtsvermogen verbeteren en de spijsvertering bevorderen.

© iStock

Thee - Het drinken van thee, vooral groene thee, kan de antioxidanten in het lichaam verhogen. Daarnaast verlaagt groene thee het risico op hartziekten. Als je het dagelijks drinkt, heeft het ook effect op gewichtsverlies.

© iStock

Tomaten - Tomaten zitten vol met voedingsstoffen en vitamine A, C en K. De gezondheidsvoordelen van tomaten zijn onder andere het voorkomen van kanker en hartziekten.

© iStock

Gember -

Gember verhoogt de antioxidanten in het lichaam en heeft een gunstige werking op de darmen en de maag, vooral door het verlichten van misselijkheid. Daarnaast helpt gember bij het voorkomen van hartziekten.

© Shutterstock 

Peren - Peren zijn rijk aan vezels en helpen bij het bestrijden van kanker en het voorkomen van diabetes en hartziekten. Wil je afvallen? Ook dan is dit fruit aan te raden.

© iStock

Wortels - Ja, wortels verbeteren het gezichtsvermogen! Ze zitten boordevol vitamine A, C, K en B8 en boosten tevens het immuunsysteem.

© Shutterstock

Knoflook - Knoflook heeft een gunstig effect op de immuniteit en verbetert de hersenfunctie en het geheugen. Het helpt bij het voorkomen van kanker en is perfect voedsel voor het behandelen van verkoudheid en hoest.

© iStock

Frambozen - Het voorkomen van kanker en hartziekten zijn slechts twee van de vele gezondheidsvoordelen van frambozen.

© iStock

Spruitjes - Een beter zicht en gewichtsverlies zijn twee gezondheidsvoordelen van deze groente die rijk is aan veel waardevolle vitamines en voedingsstoffen.

© iStock

Grapefruit - Grapefruit bevat veel vitamines en mineralen die de pijnlijke gevolgen van artritis kunnen verlichten. Deze fruitsoort  bevat ook veel antioxidanten.

© iStock

Watermeloen - Het verouderingsproces vertragen, de huid mooier maken, het risico op kanker verkleinen; het zijn een aantal voordelen van watermeloenen. Daarnaast bevatten ze geen vet en cholesterol.

© iStock

Peterselie - Peterselie is een bron van veel flavonoïde antioxidanten en een goede bondgenoot in de strijd tegen pijnlijke artritis. 

© iStock

Kokos - Ook handig in de strijd tegen gewrichtspijn is kokos. Kokosnoten zijn zeer voedzaam, vezelrijk en kunnen in ieder dieet worden opgenomen. 

© iStock

Bonen - Bonen helpen bij gewichtsverlies, verhogen het antioxidantgehalte in het lichaam en helpen om diabetes en hartkwalen te voorkomen.

© iStock

Chilipepers - Een dieet met chilipepers kan helpen bij het voorkomen van kanker, artritis en hartaandoeningen. Overigens bevat chili zeven keer zoveel vitamine C als een sinaasappel!

© iStock

Appels - 'An apple a day...' kan onder andere positieve effecten hebben op de hersenen en het geheugen. Een appel is energierijk en vrij van vetten en cholesterol, dus dit bescheiden fruit is een echte voedingsbom.

© iStock

Gojibessen - Gojibessen gaan het verouderingsproces tegen, maken de huid mooier en bevorderen de gezondheid van de ogen.

© iStock

Komkommers - Komkommer staat erom bekend dat hij de huid mooier maakt en bijdraagt aan gewichtsverlies. Deze groente zou ook angst- en stressniveaus verlagen. 

© iStock

Aardbeien - Aardbeien dragen significant bij aan het verhogen van het antioxidantgehalte in het lichaam. Daarnaast helpen ze om de bloeddruk te verlagen en hebben ze een gunstig effect op het hart.

© iStock

Zonnebloempitten - Handig bij het bevorderen van een gezonde huidskleur en voor iedereen die een gezond hart wil behouden. Zonnebloempitten houden ook de bloedsuikerspiegel in balans.

© iStock

Zoete aardappel - Zoete aardappel is een bron van koper, mangaan en andere mineralen, waardoor ze in ieder dieet kunnen worden opgenomen.

© iStock

Selderij - Selderij bevat veel antioxidanten en kan helpen bij het afvallen. Een ander voordeel is dat het beschermt tegen kanker.

© iStock

Cantaloupe meloen - Een cantaloupe meloen is geweldig voor het behouden van een gezonde huid. Daarnaast bevat het veel antioxidanten.

© iStock

Granaatappel - Wil je je antioxidantgehalte en je immuunsysteem een boost geven? Eet dan granaatappels. Een ander voordeel is dat granaatappel het risico op bepaalde kankersoorten en hartaandoeningen verlaagt.

© iStock

Groene bladgroenten - Volgens choosemyplate.gov hangt de hoeveelheid groenten die je dagelijks moet eten af van je leeftijd, geslacht en hoeveel je beweegt. Het spreekt voor zich dat het toevoegen van groene bladgroenten aan een normaal dieet je gezondheid alleen maar kan verbeteren.

© iStock