Weet jij in welk land het meest gegeten wordt?
Granaatappels zijn ware vitamine C-bommen en kunnen zogeheten 'vrije radicalen', oftewel onstabiele moleculen die je lichaamscellen beschadigen, vernietigen. Ook hebben ze een chemische verbinding, punicalagin genaamd, die collageen in de huid helpt te behouden.
Dit sojaproduct helpt je huid zijn elasticiteit te behouden en is ook gezond voor je hart. Uit onderzoek is gebleken dat deze bonen het niveau van slecht cholesterol helpen verlagen en het zou ook de symptomen van de menopauze verminderen.
Ook olijfolie heeft een beschermende werking voor je huid. Je kunt het zelfs gebruiken als een soort gezichtsolie en scrub.
Hoewel de wonderen van deze bladgroente iets minder bekend zijn dan die van spinazie en boerenkool, is ook dit een superfood. Het zou je bloeddruk helpen verlagen, je botten gezond houden en het helpt zelfs kanker te voorkomen.
De carotenoïden die de paprika z'n dieprode kleur geven, helpen ook jouw huid schoon en stralend te houden. Ook rode paprika's zijn vitamine C-bommen en kunnen droge huid en huidveroudering helpen voorkomen.
Papaja is een van de beste vruchten tegen ontstekingen, dankzij het enzym papaïne. Het kan ook de gezondheid van je huid verbeteren en huidveroudering vertragen.
Noten zitten boordevol essentiële vetzuren die je cholesterol helpen verlagen. Ook bevatten ze vitamine E, die je huidweefsel helpen te herstellen. Walnoten zijn een goede keuze omdat die het meest anti-verouderingseffecten hebben.
De avocado-rage heeft inmiddels alle uithoeken in de wereld wel bereikt en dat is niet zo gek. Het bevat veel omega-3 vetzuren die ontstekingen helpen bestrijden en ook vitamine A, die helpt je dode huidcellen af te voeren.
Naast vitamine C en antioxidanten, bevat ananas ook veel magnesium en vitamine B. Dat zijn twee stoffen waarvan, naarmate je ouder wordt, je er meer van nodig hebt. Dus blijf ze aanvoeren met deze exotische vrucht!
Watermeloen bevat lycopeen, die vaak wordt toegepast in zonnebrandcrème . Het beschermt je huid tegen gifstoffen en UV-stralen van binnenuit. Echter zal je nog wel ook zonnebrandcrème moeten smeren.
Een andere rijke bron aan vitamine C zijn sinaasappels. Ze helpen je huid jeugdig te houden en je immuunsysteem gezond te houden.
Verse olijven (niet uit blik) hebben een aantal geweldige gezondheidsvoordelen. De fytonutriënten helpen je DNA te beschermen en de antioxidanten vertragen het verouderingsproces van je huid.
Als je aan vitamine D denkt, denk je waarschijnlijk aan melk of de zon, maar ook paddestoelen kunnen je vitamine D-niveau op peil brengen. Een ideaal alternatief dus als je lactose-intolerant bent of te weinig zon hebt gehad. Het helpt je botten gezond te houden.
Wortels bevatten een enorme hoeveelheid aan bètacaroteen, een soort Vitamine A. Het is goed voor je huid en ook voor je zicht. Het beschermt namelijk je oogoppervlak.
Tomaten bevatten net als watermeloen, lycopeen. Naast de zonbeschermende eigenschappen helpt het ook je cholesterolniveau te verlagen.
Yoghurt helpt je tanden en botten gezond te houden, omdat het rijk is aan calcium en vitamine D. Ook helpt het je spieropbouw te ondersteunen. Eet wel een soort waar geen suikers aan zijn toegevoegd.
Koriander is een rijke bron aan vitamine K, die je botten gezond helpt houden. Ook bevat het antioxidanten die goed zijn voor je huid. Daarnaast zou het goed zijn tegen diabetes.
Manuka honing helpt je huid te verjongen, of je het nu eet of op je gezicht smeert. Het houdt je huid daarnaast ook gehydrateerd en het geeft het een gezonde glans.
Ghee zie je steeds vaker in de Nederlandse keuken, ook omdat het een goed alternatief is voor mensen met lactose-intolerantie. Daarnaast zit het vol gezonde vetten en produceert het minder gifstoffen wanneer het verhit wordt.
Ook bekend als vette vis en worden beschouwd als goudmijn voor een gezonde levensstijl. Het werkt ontstekingsremmend en vermindert roodheid in je huid. Uit onderzoek blijkt dat het je kan helpen oud te worden.
Soja bevat isoflavonen, die je huidelasticiteit en collageenniveau verhogen.
Voedingsproducten die je verouderingsproces kunnen beïnvloeden
Draai de tijd terug door middel van voeding
ETEN Gezondheid
Wat je eet heeft uitwerking op je gezondheid, hoe je je voelt én hoe je eruit ziet. Wist je dat sommige voedingsproducten je zelfs helpen je jeugdigheid te behouden? Naast dat ze je fit houden, hebben ze ook een wonderbaarlijke werking op je huid. Benieuwd wat je in huis moet halen? Klik dan verder.