Een recept voor excellentie
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd. In dit gezegde schuilt meer waarheid dan tot nu toe aangenomen. We houden ervan om begroet te worden door iemand met een grote glimlach en op diezelfde manier geven we anderen ook graag een prettig gevoel. Volgens onderzoek heeft lachen, afgezien van de sociale voordelen, ook een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen.
Nieuwsgierig? Klik verder om meer te ontdekken.
Het eerste en misschien wel belangrijkste gezondheidsvoordeel van lachen is dat het de levensduur van mensen kan verlengen. Uit een onderzoek uit 2010 bleek dat er een verband is tussen lachen en langer leven.
Er is een schat aan bewijs dat aantoont dat gelukkige mensen langer leven. Er is zelfs onderzoek dat erop wijst dat geluk de levensduur van mensen met een aantal jaren kan verlengen.
Op dit moment begrijpen wetenschappers niet precies waarom gelukkig zijn meestal betekent dat je langer leeft; er is meer onderzoek nodig om meer te weten te komen over het verband tussen geluk en langer leven.
Het is duidelijk dat wanneer we moe en gestrest zijn, dit aan onze gezichten te zien is. Lachen kan helpen voorkomen dat we er uitgeput en gespannen uitzien.
Door te lachen gaan we er echter niet alleen anders uitzien. Het kan ook helpen om stress te verminderen.
Zelfs als je geen zin hebt om te lachen of als een nep-glimlach opzetten het enige is waar je toe in staat bent, is dit het geval. Tover de volgende keer dat je je gestrest voelt dus een glimlach op je gezicht en ervaar de opluchting.
Lachen kan ook helpen om je humeur in het algemeen te verbeteren, omdat we wanneer we lachen neurologische paden in onze hersenen activeren die onze emotionele toestand beïnvloeden.
In feite kunnen we onze eigen geest 'erop aansturen' om gelukkig te zijn. Dit in combinatie met de dopamine en serotonine die vrijkomen wanneer we lachen, zorgt voor een natuurlijk antidepressivum.
Probeer de volgende keer dat je in de put zit dus een glimlach op te zetten. Het zal je verbazen hoeveel beter je je hierdoor zult voelen.
Naast het feit dat je je er beter door voelt, kan lachen ook de stemming van de mensen om je heen verbeteren. Het is waar wat ze zeggen: lachen kan echt aanstekelijk zijn.
Het is mogelijk om aangestoken te worden door iemands lach, omdat onze hersenen dusdanig ontwikkeld zijn dat we onbewust gezichtsuitdrukkingen van anderen opmerken, interpreteren en zelfs nabootsen.
Wanneer je lacht, is de kans dus groot dat iemand anders hetzelfde doet. Anderzijds kun je zelf onbewust gaan grijzen als je iemand anders ziet glimlachen.
Onderzoek toont ook aan dat lachen het immuunsysteem kan helpen versterken. Men zegt dat onze afweer beter werkt als we lachen, omdat we dan meer ontspannen zijn.
Als je je immuunsysteem op tijd wilt versterken voor het griep- of verkoudheidsseizoen, kan het helpen om een grijns op je gezicht te plakken.
Bovendien heeft het feit dat we erin slagen om gezond te blijven en vervelende ziektes af te weren het extra voordeel dat we ons minder gestrest voelen.
Lachen kan zelfs een positieve invloed hebben op de bloeddruk. Het is algemeen bekend dat het mogelijk een verlaging ervan veroorzaakt (nadat het in eerste instantie zorgt voor een verhoogde hartslag en ademhalingsfrequentie).
Hoewel er meer onderzoek nodig is naar het verband tussen lachen en de bloeddruk, weten we wel dat het in eerste instantie een verhoging van de hartslag veroorzaakt.
Als je thuis een bloeddrukmeter hebt en geïnteresseerd bent, kun je deze zelf testen. Voer een eerste meting uit en lach vervolgens een minuut, alvorens je voor de tweede keer je bloeddruk meet terwijl je nog steeds lacht. Merk je het verschil?
Weer een ander gezondheidsvoordeel is pijnverlichting. Geloof het of niet, lachen werkt in in feite als een natuurlijke pijnstiller, dankzij de chemicaliën die hierbij vrijkomen in onze hersenen.
Wanneer we lachen, of het nu oprecht is of niet, komen er in onze hersenen chemicaliën zoals endorfine, serotonine en andere natuurlijke pijnstillers vrij.
Deze chemicaliën zorgen ervoor dat we ons goed voelen, het lichaam ontspant en de pijn minder wordt. Het is een geweldig middel voor mensen die niet graag naar pillen grijpen.
Het is niet bepaald een verassing dat een lach mensen aantrekkelijker maakt. Van nature zijn we allemaal geneigd om eerder met iemand te praten die lacht dan met iemand die fronst.
Wat echter minder voor de hand ligt, is dat een lach ons er jonger uit kan laten zien. Dit komt omdat de spieren die we gebruiken tijdens het lachen ook een liftende werking hebben.
Probeer dus vaker te lachen wanneer je denkt dat het tijd is om je huid te verstevigen. Het kan ervoor zorgen dat je er een stuk jonger uitziet.
Een laatste voordeel van lachen, ook al heeft deze niets met gezondheid te maken, is dat het in verband wordt gebracht met meer succes.
Uit onderzoek blijkt inderdaad dat mensen die vaker lachen zelfverzekerder overkomen, vaker benaderd worden en zelfs vaker promotie krijgen.
Wanneer je een glimlach opzet tijdens zakelijke bijeenkomsten en afspraken, zul je merken dat mensen anders op je reageren.
Het is dus duidelijk dat lachen verschillende belangrijke voordelen heeft, zowel op het gebied van onze gezondheid als ons professionele en sociale leven.
Vergeet niet dat je je niet altijd blij hoeft te voelen om te lachen. Integendeel, lachen kan zelfs wanneer we negatieve emoties ervaren nog steeds nuttig zijn.
Probeer de volgende keer dat je je somber of gestrest voelt naar jezelf te lachen, ook al is dat niet vanzelfsprekend. Je zult je verbazen hoeveel beter je je voelt.
Bronnen: (Very Well Mind) (Love That Smile)
De gezondheidsvoordelen van lachen
Het is zelfs nog beter voor je dan je denkt!
GEZONDHEID Psychologie
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd. In dit gezegde schuilt meer waarheid dan tot nu toe aangenomen. We houden ervan om begroet te worden door iemand met een grote glimlach en op diezelfde manier geven we anderen ook graag een prettig gevoel. Volgens onderzoek heeft lachen, afgezien van de sociale voordelen, ook een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen.
Nieuwsgierig? Klik verder om meer te ontdekken.